Sức Khỏe

30 phút sau khi thức dậy buổi sáng: Phụ nữ nếu làm được 7 việc này đảm bảo sẽ trẻ lâu và sống thọ hơn, sau tuổi 40 càng cần chú ý

Mục lục nội dung

Xem Thêm:  "Mùa hè không thể thiếu đậu đen": Chị em dùng đều theo cách đơn giản này vừa làm sạch nội tạng vừa giảm cân, trị mụn lại sản sinh collagen

Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện tốt 7 điều này thì cơ thể và sức khỏe của bạn sẽ được đảm bảo.

Là phụ nữ, ai cũng phải thích làm đẹp, được người khác nhìn ngắm và ngưỡng mộ. Tuy nhiên, theo thời gian, mọi nét đẹp trên cơ thể đều có thể tàn phai và trở thành khuyết điểm theo thời gian.

Xem Thêm:  1 năm, Hà Nội có gần 1,6 triệu ca COVID-19

Để chống lão hóa, phụ nữ sẵn sàng chi nhiều tiền để mua mỹ phẩm hay thực hiện các liệu trình chăm sóc da. Nhưng tất cả những hình thức này đều có thể trở nên vô nghĩa nếu như bản thân bạn không biết cách bồi bổ cơ thể.

Xem Thêm:  Không cần can thiệp dao kéo, đây chính là 3 cách giúp bạn "hack tuổi", chị em thậm chí trẻ ra hẳn 10 tuổi, da trẻ mướt ai cũng mê
Buổi sáng thức dậy 30 phút: Phụ nữ làm được 7 điều này đảm bảo sẽ sống lâu và sống lâu hơn, sau 40 tuổi càng phải chú ý - Ảnh 1.

Theo y học Trung Quốc, khoảng thời gian 30 phút sau khi thức dậy là thời điểm vàng để chống lão hóa. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện tốt 7 điều này thì cơ thể và sức khỏe của bạn sẽ được đảm bảo.

7 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ sống lâu và sống lâu hơn

1. Nằm trên giường trong 5 phút

Bạn thức dậy như thế nào là rất quan trọng. Các bác sĩ khuyến cáo sau khi thức dậy nên nằm trên giường trong vòng 5 phút. Sau đó từ từ rời khỏi giường, không nên đứng dậy ngay vì sẽ khiến hệ thần kinh giao cảm của con người bị kích hoạt đột ngột, rất nguy hiểm cho người cao tuổi và dễ gây tụt huyết áp. Trong 5 phút đó, bạn nên vận động chân tay nhẹ nhàng.

2. Giặt chăn

Những người thích ngăn nắp thường có thói quen gấp chăn màn gọn gàng sau khi ngủ dậy. Nhưng đó không phải là quyết định tốt nhất.

Bản thân cơ thể con người sau một đêm ngủ có rất nhiều da chết, hơn nữa hơi nước từ da người bốc lên cũng có thể làm cho da ẩm. Việc bạn cần làm lúc này là giũ chăn một lần để loại bỏ bụi bẩn, da thừa trên chăn, giúp chăn thoáng khí và thoát ẩm sau đó gấp gọn. Bạn cũng nên mở cửa sổ để phòng ngủ thông thoáng hơn.

3. Da mặt sạch sâu

Khi thức dậy vào buổi sáng, chắc hẳn bạn thường thấy làn da của mình rất nhờn và khó chịu. Thực chất đây là chất thải mà da bài tiết ra ngoài khi ngủ. Do đó, bạn nên rửa mặt vào buổi sáng. Sau khi đánh răng, dùng sữa rửa mặt, massage mặt nhẹ nhàng để làm sạch da, sau đó dùng toner để làm dịu da.

photo-3-16171617122301849439033.jpg

4. Bữa sáng đầy đủ

Bữa sáng là nguồn cung cấp sinh lực cho cả ngày, bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể suy dinh dưỡng, thiếu máu, giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc các bệnh về tuyến tụy, sỏi mật.

Để chống lão hóa, chị em nên ăn sáng với các thực phẩm giàu protein, omega-3, chất chống oxy hóa để tăng cường phục hồi tế bào như trứng, bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh …

Thời gian tốt nhất để ăn sáng là từ 7h đến 8h sáng.

an-sang-dinh-duong.jpg

5. Đi đại tiện buổi sáng

Sau khi ngủ dậy, một trong những việc đầu tiên bạn nên làm là đi đại tiện vì đây là thời điểm ruột già hoạt động mạnh nhất, lúc này nhu động ruột cũng hoạt động mạnh hơn những thời điểm khác nên việc đại tiện dễ dàng hơn. dễ dàng hơn.

Sau một đêm tiêu hóa nếu không được đào thải kịp thời, tích tụ trong cơ thể sẽ gây gánh nặng cho chức năng tiêu hóa.

6. Uống một cốc nước

Sau khi đại tiện, dù khát hay không, bạn nên uống 1 cốc nước ấm 200ml, bổ sung nước lúc này giúp thúc đẩy nhu động ruột, làm sạch phân và chống táo bón.

Đồng thời, nó cũng có tác dụng làm sạch dạ dày. Đánh thức các giác quan của dạ dày để có thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn vào buổi sáng.

son-ye-jin-1591671569-2782-1591671685_680x0.jpg

7. Đi tắm

So với thói quen tắm vào ban đêm, tắm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích hơn. Thói quen tắm vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ hơn. Cảm giác sạch sẽ và hương thơm từ bồn tắm là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tâm trạng và nâng cao tinh thần của bạn.

Cần lưu ý nhiệt độ nước không quá cao, thời gian tắm không quá lâu, nên chọn loại xà phòng tắm có mùi cam chanh, vì đây là mùi hương tốt nhất để nâng cao cảm xúc.

Vừa rồi, baonangluong.info đã gửi tới các bạn chi tiết về chủ đề “30 phút sau khi thức dậy buổi sáng: Phụ nữ nếu làm được 7 việc này đảm bảo sẽ trẻ lâu và sống thọ hơn, sau tuổi 40 càng cần chú ý
❤️️”. Hi vọng với thông tin hữu ích mà bài viết “30 phút sau khi thức dậy buổi sáng: Phụ nữ nếu làm được 7 việc này đảm bảo sẽ trẻ lâu và sống thọ hơn, sau tuổi 40 càng cần chú ý
” mang lại sẽ giúp các bạn trẻ quan tâm hơn về “30 phút sau khi thức dậy buổi sáng: Phụ nữ nếu làm được 7 việc này đảm bảo sẽ trẻ lâu và sống thọ hơn, sau tuổi 40 càng cần chú ý
[ ❤️️❤️️ ]” hiện nay. Hãy cùng baonangluong.info phát triển thêm nhiều bài viết hay về “30 phút sau khi thức dậy buổi sáng: Phụ nữ nếu làm được 7 việc này đảm bảo sẽ trẻ lâu và sống thọ hơn, sau tuổi 40 càng cần chú ý
” bạn nhé.

Bài viết “30 phút sau khi thức dậy buổi sáng: Phụ nữ nếu làm được 7 việc này đảm bảo sẽ trẻ lâu và sống thọ hơn, sau tuổi 40 càng cần chú ý
” được đăng bởi vào ngày 2022-05-14 22:44:37. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại baonangluong.info

Nguồn: afamily.vn

Xem thêm về 30 phút sau khi thức dậy buổi sáng: Phụ nữ nếu làm được 7 việc này đảm bảo sẽ trẻ lâu và sống thọ hơn, sau tuổi 40 càng cần chú ý
#phút #sau #khi #thức #dậy #buổi #sáng #Phụ #nữ #nếu #làm #được #việc #này #đảm #bảo #sẽ #trẻ #lâu #và #sống #thọ #hơn #sau #tuổi #càng #cần #chú

0

Chỉ cần bạn kiên trì làm tốt 7 điều này, đảm bảo cơ thể, sức khỏe của bạn đều sẽ được đảm bảo.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
Loại hạt bé nhỏ chống ung thư rất tốt: Pha với nước ấm uống buổi sáng còn bổ xương khớp, giảm cân nặng nhưng có 3 nhóm người phải tránh sử dụng Mang chuối đi luộc và ăn trước bữa cơm, sau 1 tuần cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi: Mỡ thừa biến mất, da sáng mịn, tốt cho người tiểu đường Phụ nữ sống thọ, trẻ lâu thì 3 bộ phận này sẽ luôn sạch, sau tuổi 45 nên làm đều đặn 2 việc để nuôi dưỡng cơ thể 

Đã là phụ nữ, hẳn ai cũng thích bản thân luôn đẹp, được người khác ngắm nhìn và trầm trồ ngưỡng mộ. Thế nhưng, theo thời gian, mọi nét đẹp trên cơ thể đều có thể phai tàn và trở thành khuyết điểm từ lúc nào không hay.Để chống lão hóa, phụ nữ sẵn sàng bỏ ra rất nhiều tiền để mua mỹ phẩm hoặc thực hiện các liệu trình chăm sóc da. Thế nhưng tất cả các hình thức này đều có thể trở nên vô nghĩa nếu như bản thân bạn không biết cách nuôi dưỡng cơ thể.Y học Trung Quốc đánh giá, khoảng thời gian 30 phút sau khi thức dậy là thời điểm vàng để chống lão hóa. Chỉ cần bạn kiên trì làm tốt 7 điều này, đảm bảo cơ thể, sức khỏe của bạn đều sẽ được đảm bảo.7 thói quen vào buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ hơn1. Nằm trên giường 5 phútViệc thức dậy như thế nào rất quan trọng. Bác sĩ khuyên bạn sau khi tỉnh giấc, hãy nằm yên trên giường trong vòng 5 phút. Sau đó chậm rãi rời khỏi giường, không nên bật dậy ngay lập tức vì sẽ khiến hệ thống thần kinh giao cảm của con người đột ngột bị kích hoạt, rất nguy hiểm cho người cao tuổi và dễ gây tụt huyết áp. Trong 5 phút đó, bạn nên vận động nhẹ tay chân. 2. Giũ chănNgười thích gọn gàng thường có thói quen gập gọn chăn lại sau khi thức dậy. Nhưng điều đó không phải quyết định tốt nhất.Bản thân cơ thể người sau một đêm ngủ có rất nhiều da chết, hơn nữa hơi nước từ da người cũng có thể bốc lên làm da bị ẩm. Việc cần làm lúc này là giũ chăn một lượt để loại bỏ bụi bẩn, da thừa trên chăn, giúp chăn thoáng khí và hết ẩm, rồi sau đó mới gập lại. Bạn cũng nên mở cửa sổ để phòng ngủ thông thoáng hơn.3. Làm sạch sâu da mặtBuổi sáng thức dậy, hẳn chị em thường thấy làn da của mình bị bóng nhờn rất khó chịu. Thực chất đây chính là chất thải mà da đã bài tiết trong quá trình ngủ. Vì vậy, bạn nên rửa mặt sạch vào buổi sáng. Sau khi đánh răng, sử dụng sữa rửa mặt, massage nhẹ nhàng da mặt để làm sạch da, sau đó dùng toner để làm dịu da.4. Ăn sáng đầy đủBữa sáng là nguồn sinh khí cho cả ngày, bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, thiếu máu, giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc bệnh về tuyến tụy và sỏi mật.Để chống lão hóa, phụ nữ nên ăn sáng bằng những thực phẩm giàu protein, omega-3, chất chống oxy hóa để tăng cường sửa chữa tế bào như trứng, quả bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh…Thời gian ăn sáng tốt nhất là lúc 7h đến 8h. 5. Đại tiện buổi sángSau khi thức dậy, một trong những việc bạn nên làm đầu tiên là đại tiện vì đây là thời điểm ruột già hoạt động mạnh nhất, lúc này nhu động ruột cũng dễ vận động hơn các thời điểm khác khiến cho việc đại tiện được dễ dàng hơn.Sau một đêm tiêu hóa nếu không được đào thải kịp thời, phân tích tụ trong cơ thể sẽ gây gánh nặng cho chức năng tiêu hóa.6. Uống một cốc nướcSau khi đi đại tiện, dù có khát hay không bạn cũng nên uống 1 cốc nước ấm 200ml, việc bổ sung nước vào thời điểm này giúp thúc đẩy nhu động ruột, làm sạch phân và ngăn ngừa táo bón.Đồng thời, nó cũng có tác dụng làm sạch dạ dày. Đánh thức các giác quan của dạ dày để có thể tiêu hóa tốt hơn thức ăn trong bữa sáng. 7. Đi tắmSo với thói quen tắm vào ban đêm, đi tắm buổi sáng đem lại nhiều lợi ích hơn cả. Thói quen đi tắm vào buổi sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh hơn. Cảm giác sạch sẽ và hương thơm của bồn tắm chính là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tâm trạng và làm cho tinh thần sảng khoái hơn.Cần lưu ý nhiệt độ nước không quá cao, thời gian tắm không quá lâu, nên chọn xà phòng tắm có mùi hương cam chanh, vì đây là mùi hương tốt nhất để nâng cao cảm xúc.

https://afamily.vn/30-phut-sau-khi-thuc-day-buoi-sang-phu-nu-neu-lam-duoc-7-viec-nay-dam-bao-se-tre-lau-va-song-tho-hon-sau-tuoi-40-cang-can-chu-y-20220331200451109.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Nhịp Sống Việt Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttp://nhipsongviet.toquoc.vn/tim-kiem.htm?keywords=30+ph%c3%bat+sau+khi+th%e1%bb%a9c+d%e1%ba%ady+bu%e1%bb%95i+s%c3%a1ng%3a+Ph%e1%bb%a5+n%e1%bb%af+n%e1%ba%bfu+l%c3%a0m+%c4%91%c6%b0%e1%bb%a3c+7+vi%e1%bb%87c+n%c3%a0y+%c4%91%e1%ba%a3m+b%e1%ba%a3o+s%e1%ba%bd+tr%e1%ba%bb+l%c3%a2u+v%c3%a0+s%e1%bb%91ng+th%e1%bb%8d+h%c6%a1n%2c+sau+tu%e1%bb%95i+40+c%c3%a0ng+c%e1%ba%a7n+ch%c3%ba+%c3%bd

“Tắm rửa” thường xuyên bộ phận này, tuổi thọ chắc chắn được kéo dài, nhưng tiếc rằng hầu hết mọi người đều không quan tâm

#phút #sau #khi #thức #dậy #buổi #sáng #Phụ #nữ #nếu #làm #được #việc #này #đảm #bảo #sẽ #trẻ #lâu #và #sống #thọ #hơn #sau #tuổi #càng #cần #chú

0

Chỉ cần bạn kiên trì làm tốt 7 điều này, đảm bảo cơ thể, sức khỏe của bạn đều sẽ được đảm bảo.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
Loại hạt bé nhỏ chống ung thư rất tốt: Pha với nước ấm uống buổi sáng còn bổ xương khớp, giảm cân nặng nhưng có 3 nhóm người phải tránh sử dụng Mang chuối đi luộc và ăn trước bữa cơm, sau 1 tuần cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi: Mỡ thừa biến mất, da sáng mịn, tốt cho người tiểu đường Phụ nữ sống thọ, trẻ lâu thì 3 bộ phận này sẽ luôn sạch, sau tuổi 45 nên làm đều đặn 2 việc để nuôi dưỡng cơ thể 

Đã là phụ nữ, hẳn ai cũng thích bản thân luôn đẹp, được người khác ngắm nhìn và trầm trồ ngưỡng mộ. Thế nhưng, theo thời gian, mọi nét đẹp trên cơ thể đều có thể phai tàn và trở thành khuyết điểm từ lúc nào không hay.Để chống lão hóa, phụ nữ sẵn sàng bỏ ra rất nhiều tiền để mua mỹ phẩm hoặc thực hiện các liệu trình chăm sóc da. Thế nhưng tất cả các hình thức này đều có thể trở nên vô nghĩa nếu như bản thân bạn không biết cách nuôi dưỡng cơ thể.Y học Trung Quốc đánh giá, khoảng thời gian 30 phút sau khi thức dậy là thời điểm vàng để chống lão hóa. Chỉ cần bạn kiên trì làm tốt 7 điều này, đảm bảo cơ thể, sức khỏe của bạn đều sẽ được đảm bảo.7 thói quen vào buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ hơn1. Nằm trên giường 5 phútViệc thức dậy như thế nào rất quan trọng. Bác sĩ khuyên bạn sau khi tỉnh giấc, hãy nằm yên trên giường trong vòng 5 phút. Sau đó chậm rãi rời khỏi giường, không nên bật dậy ngay lập tức vì sẽ khiến hệ thống thần kinh giao cảm của con người đột ngột bị kích hoạt, rất nguy hiểm cho người cao tuổi và dễ gây tụt huyết áp. Trong 5 phút đó, bạn nên vận động nhẹ tay chân. 2. Giũ chănNgười thích gọn gàng thường có thói quen gập gọn chăn lại sau khi thức dậy. Nhưng điều đó không phải quyết định tốt nhất.Bản thân cơ thể người sau một đêm ngủ có rất nhiều da chết, hơn nữa hơi nước từ da người cũng có thể bốc lên làm da bị ẩm. Việc cần làm lúc này là giũ chăn một lượt để loại bỏ bụi bẩn, da thừa trên chăn, giúp chăn thoáng khí và hết ẩm, rồi sau đó mới gập lại. Bạn cũng nên mở cửa sổ để phòng ngủ thông thoáng hơn.3. Làm sạch sâu da mặtBuổi sáng thức dậy, hẳn chị em thường thấy làn da của mình bị bóng nhờn rất khó chịu. Thực chất đây chính là chất thải mà da đã bài tiết trong quá trình ngủ. Vì vậy, bạn nên rửa mặt sạch vào buổi sáng. Sau khi đánh răng, sử dụng sữa rửa mặt, massage nhẹ nhàng da mặt để làm sạch da, sau đó dùng toner để làm dịu da.4. Ăn sáng đầy đủBữa sáng là nguồn sinh khí cho cả ngày, bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, thiếu máu, giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc bệnh về tuyến tụy và sỏi mật.Để chống lão hóa, phụ nữ nên ăn sáng bằng những thực phẩm giàu protein, omega-3, chất chống oxy hóa để tăng cường sửa chữa tế bào như trứng, quả bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh…Thời gian ăn sáng tốt nhất là lúc 7h đến 8h. 5. Đại tiện buổi sángSau khi thức dậy, một trong những việc bạn nên làm đầu tiên là đại tiện vì đây là thời điểm ruột già hoạt động mạnh nhất, lúc này nhu động ruột cũng dễ vận động hơn các thời điểm khác khiến cho việc đại tiện được dễ dàng hơn.Sau một đêm tiêu hóa nếu không được đào thải kịp thời, phân tích tụ trong cơ thể sẽ gây gánh nặng cho chức năng tiêu hóa.6. Uống một cốc nướcSau khi đi đại tiện, dù có khát hay không bạn cũng nên uống 1 cốc nước ấm 200ml, việc bổ sung nước vào thời điểm này giúp thúc đẩy nhu động ruột, làm sạch phân và ngăn ngừa táo bón.Đồng thời, nó cũng có tác dụng làm sạch dạ dày. Đánh thức các giác quan của dạ dày để có thể tiêu hóa tốt hơn thức ăn trong bữa sáng. 7. Đi tắmSo với thói quen tắm vào ban đêm, đi tắm buổi sáng đem lại nhiều lợi ích hơn cả. Thói quen đi tắm vào buổi sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh hơn. Cảm giác sạch sẽ và hương thơm của bồn tắm chính là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tâm trạng và làm cho tinh thần sảng khoái hơn.Cần lưu ý nhiệt độ nước không quá cao, thời gian tắm không quá lâu, nên chọn xà phòng tắm có mùi hương cam chanh, vì đây là mùi hương tốt nhất để nâng cao cảm xúc.

https://afamily.vn/30-phut-sau-khi-thuc-day-buoi-sang-phu-nu-neu-lam-duoc-7-viec-nay-dam-bao-se-tre-lau-va-song-tho-hon-sau-tuoi-40-cang-can-chu-y-20220331200451109.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Nhịp Sống Việt Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttp://nhipsongviet.toquoc.vn/tim-kiem.htm?keywords=30+ph%c3%bat+sau+khi+th%e1%bb%a9c+d%e1%ba%ady+bu%e1%bb%95i+s%c3%a1ng%3a+Ph%e1%bb%a5+n%e1%bb%af+n%e1%ba%bfu+l%c3%a0m+%c4%91%c6%b0%e1%bb%a3c+7+vi%e1%bb%87c+n%c3%a0y+%c4%91%e1%ba%a3m+b%e1%ba%a3o+s%e1%ba%bd+tr%e1%ba%bb+l%c3%a2u+v%c3%a0+s%e1%bb%91ng+th%e1%bb%8d+h%c6%a1n%2c+sau+tu%e1%bb%95i+40+c%c3%a0ng+c%e1%ba%a7n+ch%c3%ba+%c3%bd

“Tắm rửa” thường xuyên bộ phận này, tuổi thọ chắc chắn được kéo dài, nhưng tiếc rằng hầu hết mọi người đều không quan tâm

#phút #sau #khi #thức #dậy #buổi #sáng #Phụ #nữ #nếu #làm #được #việc #này #đảm #bảo #sẽ #trẻ #lâu #và #sống #thọ #hơn #sau #tuổi #càng #cần #chú

0

Chỉ cần bạn kiên trì làm tốt 7 điều này, đảm bảo cơ thể, sức khỏe của bạn đều sẽ được đảm bảo.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
Loại hạt bé nhỏ chống ung thư rất tốt: Pha với nước ấm uống buổi sáng còn bổ xương khớp, giảm cân nặng nhưng có 3 nhóm người phải tránh sử dụng Mang chuối đi luộc và ăn trước bữa cơm, sau 1 tuần cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi: Mỡ thừa biến mất, da sáng mịn, tốt cho người tiểu đường Phụ nữ sống thọ, trẻ lâu thì 3 bộ phận này sẽ luôn sạch, sau tuổi 45 nên làm đều đặn 2 việc để nuôi dưỡng cơ thể 

Đã là phụ nữ, hẳn ai cũng thích bản thân luôn đẹp, được người khác ngắm nhìn và trầm trồ ngưỡng mộ. Thế nhưng, theo thời gian, mọi nét đẹp trên cơ thể đều có thể phai tàn và trở thành khuyết điểm từ lúc nào không hay.Để chống lão hóa, phụ nữ sẵn sàng bỏ ra rất nhiều tiền để mua mỹ phẩm hoặc thực hiện các liệu trình chăm sóc da. Thế nhưng tất cả các hình thức này đều có thể trở nên vô nghĩa nếu như bản thân bạn không biết cách nuôi dưỡng cơ thể.Y học Trung Quốc đánh giá, khoảng thời gian 30 phút sau khi thức dậy là thời điểm vàng để chống lão hóa. Chỉ cần bạn kiên trì làm tốt 7 điều này, đảm bảo cơ thể, sức khỏe của bạn đều sẽ được đảm bảo.7 thói quen vào buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ hơn1. Nằm trên giường 5 phútViệc thức dậy như thế nào rất quan trọng. Bác sĩ khuyên bạn sau khi tỉnh giấc, hãy nằm yên trên giường trong vòng 5 phút. Sau đó chậm rãi rời khỏi giường, không nên bật dậy ngay lập tức vì sẽ khiến hệ thống thần kinh giao cảm của con người đột ngột bị kích hoạt, rất nguy hiểm cho người cao tuổi và dễ gây tụt huyết áp. Trong 5 phút đó, bạn nên vận động nhẹ tay chân. 2. Giũ chănNgười thích gọn gàng thường có thói quen gập gọn chăn lại sau khi thức dậy. Nhưng điều đó không phải quyết định tốt nhất.Bản thân cơ thể người sau một đêm ngủ có rất nhiều da chết, hơn nữa hơi nước từ da người cũng có thể bốc lên làm da bị ẩm. Việc cần làm lúc này là giũ chăn một lượt để loại bỏ bụi bẩn, da thừa trên chăn, giúp chăn thoáng khí và hết ẩm, rồi sau đó mới gập lại. Bạn cũng nên mở cửa sổ để phòng ngủ thông thoáng hơn.3. Làm sạch sâu da mặtBuổi sáng thức dậy, hẳn chị em thường thấy làn da của mình bị bóng nhờn rất khó chịu. Thực chất đây chính là chất thải mà da đã bài tiết trong quá trình ngủ. Vì vậy, bạn nên rửa mặt sạch vào buổi sáng. Sau khi đánh răng, sử dụng sữa rửa mặt, massage nhẹ nhàng da mặt để làm sạch da, sau đó dùng toner để làm dịu da.4. Ăn sáng đầy đủBữa sáng là nguồn sinh khí cho cả ngày, bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, thiếu máu, giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc bệnh về tuyến tụy và sỏi mật.Để chống lão hóa, phụ nữ nên ăn sáng bằng những thực phẩm giàu protein, omega-3, chất chống oxy hóa để tăng cường sửa chữa tế bào như trứng, quả bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh…Thời gian ăn sáng tốt nhất là lúc 7h đến 8h. 5. Đại tiện buổi sángSau khi thức dậy, một trong những việc bạn nên làm đầu tiên là đại tiện vì đây là thời điểm ruột già hoạt động mạnh nhất, lúc này nhu động ruột cũng dễ vận động hơn các thời điểm khác khiến cho việc đại tiện được dễ dàng hơn.Sau một đêm tiêu hóa nếu không được đào thải kịp thời, phân tích tụ trong cơ thể sẽ gây gánh nặng cho chức năng tiêu hóa.6. Uống một cốc nướcSau khi đi đại tiện, dù có khát hay không bạn cũng nên uống 1 cốc nước ấm 200ml, việc bổ sung nước vào thời điểm này giúp thúc đẩy nhu động ruột, làm sạch phân và ngăn ngừa táo bón.Đồng thời, nó cũng có tác dụng làm sạch dạ dày. Đánh thức các giác quan của dạ dày để có thể tiêu hóa tốt hơn thức ăn trong bữa sáng. 7. Đi tắmSo với thói quen tắm vào ban đêm, đi tắm buổi sáng đem lại nhiều lợi ích hơn cả. Thói quen đi tắm vào buổi sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh hơn. Cảm giác sạch sẽ và hương thơm của bồn tắm chính là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tâm trạng và làm cho tinh thần sảng khoái hơn.Cần lưu ý nhiệt độ nước không quá cao, thời gian tắm không quá lâu, nên chọn xà phòng tắm có mùi hương cam chanh, vì đây là mùi hương tốt nhất để nâng cao cảm xúc.

https://afamily.vn/30-phut-sau-khi-thuc-day-buoi-sang-phu-nu-neu-lam-duoc-7-viec-nay-dam-bao-se-tre-lau-va-song-tho-hon-sau-tuoi-40-cang-can-chu-y-20220331200451109.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Nhịp Sống Việt Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttp://nhipsongviet.toquoc.vn/tim-kiem.htm?keywords=30+ph%c3%bat+sau+khi+th%e1%bb%a9c+d%e1%ba%ady+bu%e1%bb%95i+s%c3%a1ng%3a+Ph%e1%bb%a5+n%e1%bb%af+n%e1%ba%bfu+l%c3%a0m+%c4%91%c6%b0%e1%bb%a3c+7+vi%e1%bb%87c+n%c3%a0y+%c4%91%e1%ba%a3m+b%e1%ba%a3o+s%e1%ba%bd+tr%e1%ba%bb+l%c3%a2u+v%c3%a0+s%e1%bb%91ng+th%e1%bb%8d+h%c6%a1n%2c+sau+tu%e1%bb%95i+40+c%c3%a0ng+c%e1%ba%a7n+ch%c3%ba+%c3%bd

“Tắm rửa” thường xuyên bộ phận này, tuổi thọ chắc chắn được kéo dài, nhưng tiếc rằng hầu hết mọi người đều không quan tâm

Rate this post

Trương Kiên

Là một blogger của Báo Năng lượng, tôi muốn truyền cảm hứng cho mọi người bằng cách chia sẻ thông tin. Tôi thích kết nối với độc giả, nhà văn, thương hiệu và doanh nghiệp. Tôi tin rằng bất cứ điều gì đáng làm đều đáng được chia sẻ và chúng ta cùng nhau trở thành một phần của thế giới rộng lớn tuyệt vời này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button