Đời Sống

“Bỏ túi” 4 bí quyết giúp cải thiện trí nhớ, duy trì tư duy thông minh bất chấp tuổi tác

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình lại quên nhanh như vậy không? Khi chúng ta già đi, chứng hay quên thoáng qua xảy ra thường xuyên hơn.

Tiến sĩ Grant Shields đang giảng dạy một buổi hội thảo cho 24 sinh viên thì anh ta gặp phải một tình huống đáng buồn. Anh ta quên mất tên người trợ giảng của mình.

Xem Thêm:  Người phụ nữ lấy thịt cá để làm chả mà trông như nhào bột làm bánh, cách làm tưởng sáng tạo nhưng lại bị chỉ ra điều bất thường

“Tôi cảm thấy xấu hổ! Tôi vẫn có thể nghe thấy tiếng cười của học sinh khi tôi nói sai tên. Tôi ước gì trí nhớ của tôi vẫn tốt như trước.” Tiến sĩ Grant Shields chia sẻ.

Các chuyên gia về trí nhớ con người cho biết những khoảnh khắc hay quên tạm thời ngày càng trở nên phổ biến. Đột nhiên, bạn có thể cảm thấy khó nhớ lại những điều đơn giản như tên của bạn bè và đồng nghiệp mà bạn đã không gặp trong một thời gian hoặc các sự kiện trong quá khứ.

Xem Thêm:  Quay lén khoảnh khắc cực đáng yêu của bạn gái, thiếu gia nhà tỷ phú Johnathan lại vô tình phát “cẩu lương”

Sara C. Mednick, một nhà thần kinh học và giáo sư khoa học nhận thức tại Đại học California, Irvine, cho biết: “Bộ não con người giống như một chiếc máy tính với rất nhiều chương trình chạy cùng một lúc. Điều này làm giảm khả năng xử lý thông tin của não bộ. “

Tiến sĩ Grant Shields sau khi nghiên cứu đã khẳng định rằng những người thường xuyên gặp căng thẳng trong cuộc sống sẽ bị suy giảm trí nhớ nhiều hơn. Căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng tập trung và giấc ngủ của bạn, đồng thời làm giảm hiệu quả hoạt động của não bộ.

Tình hình sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu tình hình căng thẳng kéo dài. Điều này làm tổn thương não, gây ra nhiều vấn đề hơn cả về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đại dịch cũng có thể là nguyên nhân khiến con người mất trí nhớ. Làm thế nào mà hàng ngày, tất cả chúng ta đều tiếp xúc với một lượng lớn thông tin với những sự kiện hoàn toàn khác nhau.

Michelle Triant, 39 tuổi, đổ lỗi cho hai năm bị ảnh hưởng bởi Covid khi cô không thể nhớ tên các bộ phận cơ thể của mình. Con gái 4 tuổi của chị hỏi chị, làm thế nào để em bé có thể ở trong bụng mẹ?

Triant cảm thấy đã đến lúc phải giải thích điều đó cho con gái mình, nhưng không thể nhớ từ “tử cung”. Trong khoảnh khắc đó, cô không thể nhớ chính xác nó được gọi là gì.

Trí nhớ suy giảm theo tuổi tác, nhưng vẫn chưa có nghiên cứu chắc chắn rằng nó sẽ suy giảm ở độ tuổi nào. Mọi người già đi về mặt nhận thức ở một tốc độ khác nhau.

Tiến sĩ cho biết, một số nghiên cứu cho thấy khả năng ghi nhớ tốt nhất là ở độ tuổi 20 và sau đó giảm dần.

Dưới đây là bốn mẹo của chuyên gia để giúp bạn cải thiện trí nhớ của mình:

1. Đừng tạo áp lực cho trí nhớ

Việc buộc bản thân phải ghi nhớ đôi khi có thể gây hại rất nhiều cho não bộ của bạn.

Jennifer Kilkus, nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y Yale, cho biết nếu bạn quá cố gắng, bạn sẽ cảm thấy thất vọng. Thực hiện chậm lại, hít thở sâu và thử lại sau khi bạn đã bình tĩnh lại.

2. Không nhớ nhiều thứ cùng một lúc

Có thể khó nhớ mọi thứ rõ ràng khi bạn đang làm hai việc cùng một lúc. Thỉnh thoảng, hãy thử đặt điện thoại của bạn ra xa để giải phóng dung lượng và tránh tình trạng quá tải thông tin. Cố gắng làm từng việc một và tập trung nhất có thể.

3. Giúp làm dịu não trở lại

Bộ não là chìa khóa để lưu trữ bất cứ thứ gì bạn cần. Giữ cho não bộ được thư giãn và cân bằng giúp cho việc mã hóa và tìm kiếm thông tin trở nên dễ dàng hơn.

Tác giả cuốn sách “Sức mạnh của tầng lớp dưới” – Tiến sĩ Mednick đưa ra một vài hành động bạn nên làm. Theo đó, tập thiền, yoga hàng ngày hay đơn giản là hít thở sâu ít nhất 10 phút mỗi ngày cũng có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho não bộ.

Đi bộ cũng là một trong những hoạt động giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Bên cạnh đó, trò chuyện với người thân, bạn bè hay người yêu cũng là một cách giảm stress rất tốt.

Đặc biệt khi não bộ đang trong tình trạng cạn kiệt năng lượng thì giấc ngủ sẽ là cách tốt nhất giúp bạn phục hồi sức khỏe. Mednick khẳng định rằng giấc ngủ sẽ giúp loại bỏ các chất độc trong não gây tắc nghẽn quá trình xử lý thông tin, giúp tinh thần thoải mái hơn.

4. Tập trung khi mọi người nói chuyện

Chú ý hơn khi người khác nói chuyện với bạn.

Jeanine Turner, giáo sư nghệ thuật giao tiếp tại Đại học Georgetown, nói rằng làm như vậy sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn những gì bạn muốn nói trong một cuộc trò chuyện. Bằng cách này, não sẽ không bị phân tâm và ghi nhớ những gì quan trọng trong cuộc trò chuyện đó.

Vì vậy, hãy đặt điện thoại của bạn xuống ngay bây giờ và tắt TV khi bạn cần. Những điều này thực sự là nguyên nhân khiến bạn mất tập trung và đang “đầu độc” chính bộ não của bạn.

Nguồn: Wsj

Vừa rồi, baonangluong.info đã gửi tới các bạn chi tiết về chủ đề ““Bỏ túi” 4 bí quyết giúp cải thiện trí nhớ, duy trì tư duy thông minh bất chấp tuổi tác
❤️️”. Hi vọng với thông tin hữu ích mà bài viết “”Bỏ túi” 4 bí quyết giúp cải thiện trí nhớ, duy trì tư duy thông minh bất chấp tuổi tác
” mang lại sẽ giúp các bạn trẻ quan tâm hơn về “”Bỏ túi” 4 bí quyết giúp cải thiện trí nhớ, duy trì tư duy thông minh bất chấp tuổi tác
[ ❤️️❤️️ ]” hiện nay. Hãy cùng baonangluong.info phát triển thêm nhiều bài viết hay về “”Bỏ túi” 4 bí quyết giúp cải thiện trí nhớ, duy trì tư duy thông minh bất chấp tuổi tác
” bạn nhé.

Bài viết ““Bỏ túi” 4 bí quyết giúp cải thiện trí nhớ, duy trì tư duy thông minh bất chấp tuổi tác
” được đăng bởi vào ngày 2022-05-13 19:53:43. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại baonangluong.info

Nguồn: afamily.vn

Spoiler title
#Bỏ #túi #bí #quyết #giúp #cải #thiện #trí #nhớ #duy #trì #tư #duy #thông #minh #bất #chấp #tuổi #tác

0

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao bản thân lại nhanh quên đến vậy? Khi tuổi tác ngày càng cao thì lãng quên tạm thời càng xảy ra thường xuyên hơn.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
5 ĐẶC ĐIỂM của phụ nữ tinh tế không phải ai cũng có được, mỗi một điều đều tạo nên vẻ đẹp xuất chúng  Người sở hữu 7 NĂNG LỰC này mới mạnh mẽ thật sự, sống trọn từng phút giây, hạnh phúc đến mức ai cũng ngưỡng mộ Rèn luyện 15 THÓI QUEN này để sống trọn từng phút giây, tiến bộ vượt bậc lúc nào không hay 

Tiến sĩ Grant Shields trong lúc đang giảng dạy tại hội thảo cho 24 sinh viên đã gặp một tình huống đáng buồn. Ông ấy đã quên mất tên trợ giảng của mình. “Tôi cảm thấy xấu hổ! Tôi dường như còn nghe thấy tiếng cười của các bạn sinh viên khi mình nói sai tên. Ước gì trí nhớ của tôi vẫn tốt như xưa”, tiến sĩ Grant Shields chia sẻ.Các chuyên gia về trí nhớ con người cho biết, những khoảnh khắc lãng quên tạm thời ngày càng xảy ra nhiều hơn. Đột nhiên, bạn có thể cảm thấy khó khăn để nhớ lại những điều đơn giản như tên của bạn bè, đồng nghiệp mà một thời gian không gặp hay những sự việc xảy ra trong quá khứ.Sara C. Mednick, một nhà khoa học thần kinh, giáo sư khoa học nhận thức tại Đại học California, Irvine, cho biết: “Bộ não của con người giống như máy tính với rất nhiều chương trình chạy đồng thời. Điều này làm giảm hiệu suất xử lý thông tin của não bộ”.Tiến sĩ Grant Shields sau khi nghiên cứu đã khẳng định, những người thường xuyên gặp phải căng thẳng trong cuộc sống sẽ bị suy giảm trí nhớ nhiều hơn. Căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng tập trung và giấc ngủ, đồng thời giảm hiệu quả của não bộ.Tình huống sẽ xấu hơn nếu như sự căng thẳng kéo dài. Điều này làm tổn thương não bộ, gây ra nhiều vấn đề hơn cả về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.Đại dịch cũng có thể là nguyên nhân khiến trí nhớ con người giảm sút. Làm thế nào mà mỗi ngày, chúng ta đều có thể tiếp nhận một lượng thông tin quá lớn với những sự kiện hoàn toàn khác nhau.Michelle Triant, 39 tuổi, đổ lỗi cho 2 năm bị ảnh hưởng bởi Covid khi không thể nhớ nổi tên bộ phận cơ thể mình. Đứa con gái 4 tuổi đã hỏi cô rằng, làm thế nào mà em bé có thể ở trong bụng mẹ?Triant cảm thấy đây là thời điểm để giải thích cho con gái hiểu nhưng không thể nhớ được từ cần nói ở đây là “tử cung”. Trong khoảnh khắc đó, cô ấy không nhớ được chính xác tên gọi của nó là gì.Trí nhớ giảm dần theo tuổi tác nhưng không có một nghiên cứu chính xác khẳng định đến độ tuổi nào nó sẽ suy giảm. Mỗi người sẽ có sự già đi về mặt nhận thức với tốc độ khác nhau.Tiến sĩ Reagh cho biết rằng, một số nghiên cứu chỉ ra khả năng tốt nhất để ghi nhớ là ở độ tuổi 20 và sau đó sẽ giảm dần. Tuy nhiên, những nghiên cứu khác cho rằng trí nhớ sẽ giảm mạnh nhất vào khoảng 60 tuổi.Dưới đây là 4 lời khuyên của chuyên gia giúp bạn cải thiện trí nhớ:1. Đừng gây sức ép cho bộ nhớBuộc bản thân nhớ lại đôi khi gây nhiều tác hại cho não bộ. Jennifer Kilkus, một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y Yale cho biết: Nếu như ép buộc bản thân quá mức, điều bạn nhận lại chỉ là sự thất vọng. Hãy sống chậm, hít thở sâu và thử lại sau khi đã bình tĩnh.2. Đừng nhớ nhiều thứ một lúcNgười sở hữu 7 NĂNG LỰC này mới mạnh mẽ thật sự, sống trọn từng phút giây, hạnh phúc đến mức ai cũng ngưỡng mộSẽ rất khó khăn nếu như phải ghi nhớ mọi thứ rõ ràng khi bạn đang làm 2 việc cùng một lúc. Đôi khi hãy thử cất điện thoại đi để có không gian thoải mái và tránh quá tải thông tin. Hãy thử làm mọi việc từng chút một và tập trung nhất có thể.3. Giúp bộ não bình tĩnh trở lạiNão bộ chính là chìa khóa để lưu giữ bất cứ điều gì bạn cần. Việc khiến cho não bộ thả lỏng và cân bằng giúp cho việc mã hóa và tìm kiếm thông tin diễn ra nhanh hơn.Tác giả cuốn sách “The Power of the Downstate” – tiến sĩ Mednick đưa ra một vài hành động bạn nên làm. Theo đó, tập thiền, tập yoga hàng ngày hoặc chỉ đơn giản là hít thở sâu ít nhất 10 phút mỗi ngày cũng có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho não bộ.Đi bộ cũng là một trong những hoạt động giúp cải thiện hiệu suất ghi nhớ. Bên cạnh đó, nói chuyện với người thân, bạn bè hay người yêu cũng là cách giảm căng thẳng rất tốt.Điều đặc biệt khi não bộ trong trạng thái cạn kiệt năng lượng, giấc ngủ sẽ là cách tốt nhất giúp bạn phục hồi. Tiến sĩ Mednick khẳng định rằng, giấc ngủ sẽ giúp loại bỏ những độc tố trong não bộ làm nghẽn quá trình xử lý thông tin, khiến cho tinh thần trở nên thoải mái hơn.4. Tập trung khi mọi người nói chuyệnHãy chú ý nhiều hơn khi người khác nói chuyện với bạn. Jeanine Turner, giáo sư nghệ thuật giao tiếp tại Đại học Georgetown, cho biết làm như vậy sẽ giúp bạn nhớ rõ hơn những gì muốn nói trong cuộc trò chuyện. Với cách này, não bộ sẽ không bị phân tâm và nhớ được những gì quan trọng trong cuộc trò chuyện đó.Vì vậy, hãy đặt điện thoại xuống ngay bây giờ và tắt tivi khi cần. Những điều này thực sự là nguyên nhân khiến bạn phân tâm và đang “tự đầu độc” chính não bộ của mình.Nguồn: Wsj

https://afamily.vn/bo-tui-4-bi-quyet-giup-cai-thien-tri-nho-duy-tri-tu-duy-thong-minh-bat-chap-tuoi-tac-20220513154404849.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Phụ nữ Việt Nam Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://phunuvietnam.vn/tim-kiem.htm?keywords=%22B%e1%bb%8f+t%c3%bai%22+4+b%c3%ad+quy%e1%ba%bft+gi%c3%bap+c%e1%ba%a3i+thi%e1%bb%87n+tr%c3%ad+nh%e1%bb%9b%2c+duy+tr%c3%ac+t%c6%b0+duy+th%c3%b4ng+minh+b%e1%ba%a5t+ch%e1%ba%a5p+tu%e1%bb%95i+t%c3%a1c

Phụ nữ được vạn người yêu thương thường không nói 5 LỜI này, nhờ vậy mà cuộc sống hạnh phúc

#Bỏ #túi #bí #quyết #giúp #cải #thiện #trí #nhớ #duy #trì #tư #duy #thông #minh #bất #chấp #tuổi #tác

0

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao bản thân lại nhanh quên đến vậy? Khi tuổi tác ngày càng cao thì lãng quên tạm thời càng xảy ra thường xuyên hơn.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
5 ĐẶC ĐIỂM của phụ nữ tinh tế không phải ai cũng có được, mỗi một điều đều tạo nên vẻ đẹp xuất chúng  Người sở hữu 7 NĂNG LỰC này mới mạnh mẽ thật sự, sống trọn từng phút giây, hạnh phúc đến mức ai cũng ngưỡng mộ Rèn luyện 15 THÓI QUEN này để sống trọn từng phút giây, tiến bộ vượt bậc lúc nào không hay 

Tiến sĩ Grant Shields trong lúc đang giảng dạy tại hội thảo cho 24 sinh viên đã gặp một tình huống đáng buồn. Ông ấy đã quên mất tên trợ giảng của mình. “Tôi cảm thấy xấu hổ! Tôi dường như còn nghe thấy tiếng cười của các bạn sinh viên khi mình nói sai tên. Ước gì trí nhớ của tôi vẫn tốt như xưa”, tiến sĩ Grant Shields chia sẻ.Các chuyên gia về trí nhớ con người cho biết, những khoảnh khắc lãng quên tạm thời ngày càng xảy ra nhiều hơn. Đột nhiên, bạn có thể cảm thấy khó khăn để nhớ lại những điều đơn giản như tên của bạn bè, đồng nghiệp mà một thời gian không gặp hay những sự việc xảy ra trong quá khứ.Sara C. Mednick, một nhà khoa học thần kinh, giáo sư khoa học nhận thức tại Đại học California, Irvine, cho biết: “Bộ não của con người giống như máy tính với rất nhiều chương trình chạy đồng thời. Điều này làm giảm hiệu suất xử lý thông tin của não bộ”.Tiến sĩ Grant Shields sau khi nghiên cứu đã khẳng định, những người thường xuyên gặp phải căng thẳng trong cuộc sống sẽ bị suy giảm trí nhớ nhiều hơn. Căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng tập trung và giấc ngủ, đồng thời giảm hiệu quả của não bộ.Tình huống sẽ xấu hơn nếu như sự căng thẳng kéo dài. Điều này làm tổn thương não bộ, gây ra nhiều vấn đề hơn cả về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.Đại dịch cũng có thể là nguyên nhân khiến trí nhớ con người giảm sút. Làm thế nào mà mỗi ngày, chúng ta đều có thể tiếp nhận một lượng thông tin quá lớn với những sự kiện hoàn toàn khác nhau.Michelle Triant, 39 tuổi, đổ lỗi cho 2 năm bị ảnh hưởng bởi Covid khi không thể nhớ nổi tên bộ phận cơ thể mình. Đứa con gái 4 tuổi đã hỏi cô rằng, làm thế nào mà em bé có thể ở trong bụng mẹ?Triant cảm thấy đây là thời điểm để giải thích cho con gái hiểu nhưng không thể nhớ được từ cần nói ở đây là “tử cung”. Trong khoảnh khắc đó, cô ấy không nhớ được chính xác tên gọi của nó là gì.Trí nhớ giảm dần theo tuổi tác nhưng không có một nghiên cứu chính xác khẳng định đến độ tuổi nào nó sẽ suy giảm. Mỗi người sẽ có sự già đi về mặt nhận thức với tốc độ khác nhau.Tiến sĩ Reagh cho biết rằng, một số nghiên cứu chỉ ra khả năng tốt nhất để ghi nhớ là ở độ tuổi 20 và sau đó sẽ giảm dần. Tuy nhiên, những nghiên cứu khác cho rằng trí nhớ sẽ giảm mạnh nhất vào khoảng 60 tuổi.Dưới đây là 4 lời khuyên của chuyên gia giúp bạn cải thiện trí nhớ:1. Đừng gây sức ép cho bộ nhớBuộc bản thân nhớ lại đôi khi gây nhiều tác hại cho não bộ. Jennifer Kilkus, một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y Yale cho biết: Nếu như ép buộc bản thân quá mức, điều bạn nhận lại chỉ là sự thất vọng. Hãy sống chậm, hít thở sâu và thử lại sau khi đã bình tĩnh.2. Đừng nhớ nhiều thứ một lúcNgười sở hữu 7 NĂNG LỰC này mới mạnh mẽ thật sự, sống trọn từng phút giây, hạnh phúc đến mức ai cũng ngưỡng mộSẽ rất khó khăn nếu như phải ghi nhớ mọi thứ rõ ràng khi bạn đang làm 2 việc cùng một lúc. Đôi khi hãy thử cất điện thoại đi để có không gian thoải mái và tránh quá tải thông tin. Hãy thử làm mọi việc từng chút một và tập trung nhất có thể.3. Giúp bộ não bình tĩnh trở lạiNão bộ chính là chìa khóa để lưu giữ bất cứ điều gì bạn cần. Việc khiến cho não bộ thả lỏng và cân bằng giúp cho việc mã hóa và tìm kiếm thông tin diễn ra nhanh hơn.Tác giả cuốn sách “The Power of the Downstate” – tiến sĩ Mednick đưa ra một vài hành động bạn nên làm. Theo đó, tập thiền, tập yoga hàng ngày hoặc chỉ đơn giản là hít thở sâu ít nhất 10 phút mỗi ngày cũng có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho não bộ.Đi bộ cũng là một trong những hoạt động giúp cải thiện hiệu suất ghi nhớ. Bên cạnh đó, nói chuyện với người thân, bạn bè hay người yêu cũng là cách giảm căng thẳng rất tốt.Điều đặc biệt khi não bộ trong trạng thái cạn kiệt năng lượng, giấc ngủ sẽ là cách tốt nhất giúp bạn phục hồi. Tiến sĩ Mednick khẳng định rằng, giấc ngủ sẽ giúp loại bỏ những độc tố trong não bộ làm nghẽn quá trình xử lý thông tin, khiến cho tinh thần trở nên thoải mái hơn.4. Tập trung khi mọi người nói chuyệnHãy chú ý nhiều hơn khi người khác nói chuyện với bạn. Jeanine Turner, giáo sư nghệ thuật giao tiếp tại Đại học Georgetown, cho biết làm như vậy sẽ giúp bạn nhớ rõ hơn những gì muốn nói trong cuộc trò chuyện. Với cách này, não bộ sẽ không bị phân tâm và nhớ được những gì quan trọng trong cuộc trò chuyện đó.Vì vậy, hãy đặt điện thoại xuống ngay bây giờ và tắt tivi khi cần. Những điều này thực sự là nguyên nhân khiến bạn phân tâm và đang “tự đầu độc” chính não bộ của mình.Nguồn: Wsj

https://afamily.vn/bo-tui-4-bi-quyet-giup-cai-thien-tri-nho-duy-tri-tu-duy-thong-minh-bat-chap-tuoi-tac-20220513154404849.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Phụ nữ Việt Nam Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://phunuvietnam.vn/tim-kiem.htm?keywords=%22B%e1%bb%8f+t%c3%bai%22+4+b%c3%ad+quy%e1%ba%bft+gi%c3%bap+c%e1%ba%a3i+thi%e1%bb%87n+tr%c3%ad+nh%e1%bb%9b%2c+duy+tr%c3%ac+t%c6%b0+duy+th%c3%b4ng+minh+b%e1%ba%a5t+ch%e1%ba%a5p+tu%e1%bb%95i+t%c3%a1c

Phụ nữ được vạn người yêu thương thường không nói 5 LỜI này, nhờ vậy mà cuộc sống hạnh phúc

#Bỏ #túi #bí #quyết #giúp #cải #thiện #trí #nhớ #duy #trì #tư #duy #thông #minh #bất #chấp #tuổi #tác

0

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao bản thân lại nhanh quên đến vậy? Khi tuổi tác ngày càng cao thì lãng quên tạm thời càng xảy ra thường xuyên hơn.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
5 ĐẶC ĐIỂM của phụ nữ tinh tế không phải ai cũng có được, mỗi một điều đều tạo nên vẻ đẹp xuất chúng  Người sở hữu 7 NĂNG LỰC này mới mạnh mẽ thật sự, sống trọn từng phút giây, hạnh phúc đến mức ai cũng ngưỡng mộ Rèn luyện 15 THÓI QUEN này để sống trọn từng phút giây, tiến bộ vượt bậc lúc nào không hay 

Tiến sĩ Grant Shields trong lúc đang giảng dạy tại hội thảo cho 24 sinh viên đã gặp một tình huống đáng buồn. Ông ấy đã quên mất tên trợ giảng của mình. “Tôi cảm thấy xấu hổ! Tôi dường như còn nghe thấy tiếng cười của các bạn sinh viên khi mình nói sai tên. Ước gì trí nhớ của tôi vẫn tốt như xưa”, tiến sĩ Grant Shields chia sẻ.Các chuyên gia về trí nhớ con người cho biết, những khoảnh khắc lãng quên tạm thời ngày càng xảy ra nhiều hơn. Đột nhiên, bạn có thể cảm thấy khó khăn để nhớ lại những điều đơn giản như tên của bạn bè, đồng nghiệp mà một thời gian không gặp hay những sự việc xảy ra trong quá khứ.Sara C. Mednick, một nhà khoa học thần kinh, giáo sư khoa học nhận thức tại Đại học California, Irvine, cho biết: “Bộ não của con người giống như máy tính với rất nhiều chương trình chạy đồng thời. Điều này làm giảm hiệu suất xử lý thông tin của não bộ”.Tiến sĩ Grant Shields sau khi nghiên cứu đã khẳng định, những người thường xuyên gặp phải căng thẳng trong cuộc sống sẽ bị suy giảm trí nhớ nhiều hơn. Căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng tập trung và giấc ngủ, đồng thời giảm hiệu quả của não bộ.Tình huống sẽ xấu hơn nếu như sự căng thẳng kéo dài. Điều này làm tổn thương não bộ, gây ra nhiều vấn đề hơn cả về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.Đại dịch cũng có thể là nguyên nhân khiến trí nhớ con người giảm sút. Làm thế nào mà mỗi ngày, chúng ta đều có thể tiếp nhận một lượng thông tin quá lớn với những sự kiện hoàn toàn khác nhau.Michelle Triant, 39 tuổi, đổ lỗi cho 2 năm bị ảnh hưởng bởi Covid khi không thể nhớ nổi tên bộ phận cơ thể mình. Đứa con gái 4 tuổi đã hỏi cô rằng, làm thế nào mà em bé có thể ở trong bụng mẹ?Triant cảm thấy đây là thời điểm để giải thích cho con gái hiểu nhưng không thể nhớ được từ cần nói ở đây là “tử cung”. Trong khoảnh khắc đó, cô ấy không nhớ được chính xác tên gọi của nó là gì.Trí nhớ giảm dần theo tuổi tác nhưng không có một nghiên cứu chính xác khẳng định đến độ tuổi nào nó sẽ suy giảm. Mỗi người sẽ có sự già đi về mặt nhận thức với tốc độ khác nhau.Tiến sĩ Reagh cho biết rằng, một số nghiên cứu chỉ ra khả năng tốt nhất để ghi nhớ là ở độ tuổi 20 và sau đó sẽ giảm dần. Tuy nhiên, những nghiên cứu khác cho rằng trí nhớ sẽ giảm mạnh nhất vào khoảng 60 tuổi.Dưới đây là 4 lời khuyên của chuyên gia giúp bạn cải thiện trí nhớ:1. Đừng gây sức ép cho bộ nhớBuộc bản thân nhớ lại đôi khi gây nhiều tác hại cho não bộ. Jennifer Kilkus, một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y Yale cho biết: Nếu như ép buộc bản thân quá mức, điều bạn nhận lại chỉ là sự thất vọng. Hãy sống chậm, hít thở sâu và thử lại sau khi đã bình tĩnh.2. Đừng nhớ nhiều thứ một lúcNgười sở hữu 7 NĂNG LỰC này mới mạnh mẽ thật sự, sống trọn từng phút giây, hạnh phúc đến mức ai cũng ngưỡng mộSẽ rất khó khăn nếu như phải ghi nhớ mọi thứ rõ ràng khi bạn đang làm 2 việc cùng một lúc. Đôi khi hãy thử cất điện thoại đi để có không gian thoải mái và tránh quá tải thông tin. Hãy thử làm mọi việc từng chút một và tập trung nhất có thể.3. Giúp bộ não bình tĩnh trở lạiNão bộ chính là chìa khóa để lưu giữ bất cứ điều gì bạn cần. Việc khiến cho não bộ thả lỏng và cân bằng giúp cho việc mã hóa và tìm kiếm thông tin diễn ra nhanh hơn.Tác giả cuốn sách “The Power of the Downstate” – tiến sĩ Mednick đưa ra một vài hành động bạn nên làm. Theo đó, tập thiền, tập yoga hàng ngày hoặc chỉ đơn giản là hít thở sâu ít nhất 10 phút mỗi ngày cũng có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho não bộ.Đi bộ cũng là một trong những hoạt động giúp cải thiện hiệu suất ghi nhớ. Bên cạnh đó, nói chuyện với người thân, bạn bè hay người yêu cũng là cách giảm căng thẳng rất tốt.Điều đặc biệt khi não bộ trong trạng thái cạn kiệt năng lượng, giấc ngủ sẽ là cách tốt nhất giúp bạn phục hồi. Tiến sĩ Mednick khẳng định rằng, giấc ngủ sẽ giúp loại bỏ những độc tố trong não bộ làm nghẽn quá trình xử lý thông tin, khiến cho tinh thần trở nên thoải mái hơn.4. Tập trung khi mọi người nói chuyệnHãy chú ý nhiều hơn khi người khác nói chuyện với bạn. Jeanine Turner, giáo sư nghệ thuật giao tiếp tại Đại học Georgetown, cho biết làm như vậy sẽ giúp bạn nhớ rõ hơn những gì muốn nói trong cuộc trò chuyện. Với cách này, não bộ sẽ không bị phân tâm và nhớ được những gì quan trọng trong cuộc trò chuyện đó.Vì vậy, hãy đặt điện thoại xuống ngay bây giờ và tắt tivi khi cần. Những điều này thực sự là nguyên nhân khiến bạn phân tâm và đang “tự đầu độc” chính não bộ của mình.Nguồn: Wsj

https://afamily.vn/bo-tui-4-bi-quyet-giup-cai-thien-tri-nho-duy-tri-tu-duy-thong-minh-bat-chap-tuoi-tac-20220513154404849.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Phụ nữ Việt Nam Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://phunuvietnam.vn/tim-kiem.htm?keywords=%22B%e1%bb%8f+t%c3%bai%22+4+b%c3%ad+quy%e1%ba%bft+gi%c3%bap+c%e1%ba%a3i+thi%e1%bb%87n+tr%c3%ad+nh%e1%bb%9b%2c+duy+tr%c3%ac+t%c6%b0+duy+th%c3%b4ng+minh+b%e1%ba%a5t+ch%e1%ba%a5p+tu%e1%bb%95i+t%c3%a1c

Phụ nữ được vạn người yêu thương thường không nói 5 LỜI này, nhờ vậy mà cuộc sống hạnh phúc

Rate this post

Trương Kiên

Là một blogger của Báo Năng lượng, tôi muốn truyền cảm hứng cho mọi người bằng cách chia sẻ thông tin. Tôi thích kết nối với độc giả, nhà văn, thương hiệu và doanh nghiệp. Tôi tin rằng bất cứ điều gì đáng làm đều đáng được chia sẻ và chúng ta cùng nhau trở thành một phần của thế giới rộng lớn tuyệt vời này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button