Sức Khỏe

Bữa tối quyết định tuổi thọ: 5 kiểu bữa tối hại sức khỏe, tổn hại nhiều cơ quan

Nhiều người duy trì thói quen ăn uống không tốt trong thời gian dài tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Bữa tối là bữa ăn gần với giờ đi ngủ nhất. Sau bữa tối, các cơ quan trong cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình điều chỉnh và phục hồi vào ban đêm. Hơn nữa, một bữa tối lành mạnh giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người duy trì thói quen ăn uống không tốt trong thời gian dài tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem Thêm:  Mật ong kết hợp với 3 thứ này sẽ thành thức uống bồi bổ nội tạng, ngừa tiểu đường: Phụ nữ đều đặn sử dụng còn làm sáng da, giúp cơ thể thon gọn
af902633288a188bcdd8a636f3e989bf.jpg

Những người có tuổi thọ ngắn thường ăn tối theo 5 cách sau

1. Thường ăn bữa tối cay nóng

Thực phẩm cay không chỉ bao gồm ớt mà còn có các thực phẩm có tính kích thích, nóng như gừng, tỏi, hành. Mặc dù những món ăn này rất ngon nhưng có thể khiến dạ dày bị bỏng và gây khó chịu cho dạ dày. Hơn nữa, những người thường xuyên ăn đồ cay, nóng vào ban đêm dễ gặp các vấn đề như phân khô, táo bón, trào ngược axit,… Gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn.

Đồng thời, ăn cay sẽ khiến các bệnh như viêm họng, viêm phế quản, viêm loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày ruột, viêm túi mật, viêm tụy mãn tính và cao huyết áp… trở nên nghiêm trọng hơn.

myyen97-191022041048-cheese-ot-Bhutan.jpg

Cách làm đúng: Nên ăn các món thanh đạm cho bữa tối bao gồm yến mạch, súp rau củ, ức gà, khoai tây …

2. Ăn quá nhiều thịt vào bữa tối

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhiều người có xu hướng ăn nhiều thịt hơn để thỏa mãn bản thân. Tuy thịt là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng nếu ăn quá nhiều thịt vào buổi tối mà không vận động hợp lý sẽ chỉ gây ra gánh nặng cho dạ dày của chúng ta.

Về lâu dài không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn dễ dẫn đến béo phì. Béo phì là nguồn gốc của những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe và giảm tuổi thọ. Vì vậy, nếu không muốn tuổi thọ cao không nên ăn quá nhiều thịt vào bữa tối, sau bữa ăn nên tập một số động tác thể dục để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

bird-boo-caus-2-1622012349.jpg

Cách làm đúng: Nên chọn thức ăn nhẹ, dễ tiêu như đậu phụ, rau xanh, salad …

3. Bỏ bữa tối

Khi cố gắng giảm cân, nhiều người bỏ qua bữa tối. Thật vậy, bỏ bữa tối sẽ làm giảm lượng calo nạp vào trong ngày, cân nặng có thể giảm đi đáng kể.

Tuy nhiên, bỏ bữa tối hoàn toàn không phù hợp với người hiện đại. Hôm nay, chúng ta thức khuya hơn, không ăn tối, rất khó để giữ dáng. Đồng thời, không ăn tối còn dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

tieu-duong.jpg

Cách thực hiện đúng: Ăn tối đầy đủ nhưng cần ăn nhẹ để không bị đầy bụng, tăng cân.

4. Ăn tối quá muộn

Ăn tối quá muộn cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, bởi mỗi cơ quan trong cơ thể chúng ta đều có đồng hồ sinh học riêng. Nếu ăn tối quá muộn, dạ dày phải làm việc trong thời gian nó cần nghỉ ngơi, điều này giống như làm việc ngoài giờ. Trong trường hợp này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày, làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến suy nhược tinh thần do không được nghỉ ngơi.

Cách làm đúng: Thời gian tốt nhất để ăn tối là vào khoảng 6 giờ tối. Nếu không sắp xếp được thời gian, bạn nên cố gắng ăn tối trước 8 giờ tối. Ngoài ra, bạn không nên ngủ trong khoảng 4 giờ sau khi ăn tối.

5. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo vào bữa tối

7-800x500.jpg

Những món ăn ngon, nhiều dầu mỡ quả thực là một món ăn có sức hấp dẫn vô cùng lớn, nhưng nếu tiêu thụ chúng vào buổi tối, bạn hoàn toàn có thể tăng cân mất kiểm soát và gây khó ngủ. Không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Vừa rồi, baonangluong.info đã gửi tới các bạn chi tiết về chủ đề “Bữa tối quyết định tuổi thọ: 5 kiểu bữa tối hại sức khỏe, tổn hại nhiều cơ quan
❤️️”. Hi vọng với thông tin hữu ích mà bài viết “Bữa tối quyết định tuổi thọ: 5 kiểu bữa tối hại sức khỏe, tổn hại nhiều cơ quan
” mang lại sẽ giúp các bạn trẻ quan tâm hơn về “Bữa tối quyết định tuổi thọ: 5 kiểu bữa tối hại sức khỏe, tổn hại nhiều cơ quan
[ ❤️️❤️️ ]” hiện nay. Hãy cùng baonangluong.info phát triển thêm nhiều bài viết hay về “Bữa tối quyết định tuổi thọ: 5 kiểu bữa tối hại sức khỏe, tổn hại nhiều cơ quan
” bạn nhé.

Bài viết “Bữa tối quyết định tuổi thọ: 5 kiểu bữa tối hại sức khỏe, tổn hại nhiều cơ quan
” được đăng bởi vào ngày 2022-06-01 17:12:02. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại baonangluong.info

Nguồn: afamily.vn

Xem thêm về Bữa tối quyết định tuổi thọ: 5 kiểu bữa tối hại sức khỏe, tổn hại nhiều cơ quan
#Bữa #tối #quyết #định #tuổi #thọ #kiểu #bữa #tối #hại #sức #khỏe #tổn #hại #nhiều #cơ #quan

0

Nhiều người duy trì thói quen ăn uống không tốt trong thời gian dài, điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh cho sức khỏe.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
Bữa ăn nào cũng có 7 món này khác nào đang trực tiếp “nuôi” tế bào ung thư phát triển Người Nhật thường dùng mật ong theo cách này để giảm cân vù vù, da dẻ luôn khỏe đẹp Phụ nữ sống thọ thường thực hiện 5 thói quen này vào buổi tối, bạn cần biết để thay đổi 

Bữa tối là bữa ăn gần với giờ đi ngủ nhất. Sau khi ăn tối xong, các cơ quan của cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình điều chỉnh, hồi phục vào ban đêm. Hơn nữa, một bữa tối lành mạnh còn giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người duy trì thói quen ăn uống không tốt trong thời gian dài, điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh cho sức khỏe.Người tuổi thọ ngắn thường ăn tối theo 5 cách này1. Thường ăn một bữa tối cay nóngĐồ ăn cay không chỉ bao gồm ớt mà còn là các thực phẩm tính nóng, có khả năng kích thích như gừng, tỏi, hành. Những loại thực phẩm này tuy rất ngon miệng nhưng có thể khiến bụng nóng rát, kích thích dạ dày. Hơn nữa, những người thường xuyên ăn món cay nóng vào ban đêm dễ gặp các vấn đề như phân khô, táo bón, trào ngược dạ dày… Gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn. Đồng thời ăn cay sẽ khiến cho các bệnh như viêm họng, viêm phế quản, loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày ruột, viêm túi mật, viêm tụy mãn tính và cao huyết áp… trở nên nghiêm trọng hơn.Cách làm đúng: Nên ăn những món ăn thanh đạm cho bữa tối bao gồm yến mạch, canh rau, ức gà, khoai tây…2. Ăn quá nhiều thịt vào bữa tốiSau một ngày làm việc mệt mỏi, nhiều người có xu hướng ăn nhiều thịt hơn để thỏa mãn bản thân. Mặc dù thịt là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng nếu ăn quá nhiều thịt vào buổi tối mà không vận động hợp lý sẽ chỉ gây ra gánh nặng cho dạ dày của chúng ta.Về lâu dài không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn dễ dẫn đến béo phì. Béo phì là nguồn gốc của các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe và giảm tuổi thọ. Do đó, nếu không muốn đoản mệnh, bạn không nên ăn quá nhiều thịt vào bữa tối, sau bữa ăn nên tập một vài động tác thể dục để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.Cách làm đúng: Lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như đậu phụ, rau xanh, salad…3. Bỏ bữa tốiKhi muốn giảm cân, nhiều người sẽ bỏ ăn tối. Quả thực bỏ bữa tối sẽ làm giảm lượng calo nạp vào trong ngày, cân nặng có thể giảm xuống đáng kể.Tuy nhiên, bỏ bữa tối hoàn toàn không phù hợp với người hiện đại. Ngày nay chúng ta thức khuya nhiều hơn, không ăn tối thì khó giữ được thể lực. Đồng thời không ăn tối cũng dẫn đến việc thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.Cách làm đúng: Ăn tối đầy đủ nhưng cần ăn tối với những món nhẹ nhàng để không gây đầy bụng, tăng cân.4. Ăn tối quá muộnĂn tối quá muộn cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi mỗi cơ quan trong cơ thể chúng ta đều có đồng hồ sinh học riêng. Nếu ăn tối quá muộn, dạ dày phải hoạt động trong khoảng thời gian mà nó cần nghỉ ngơi, điều này cũng giống như việc chúng ta phải làm thêm giờ. Trong trường hợp này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày, làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến suy nhược tinh thần do thiếu thời gian nghỉ ngơi.Cách làm đúng: Thời gian tốt nhất để ăn tối là khoảng 18h. Nếu không thể sắp xếp thời gian, bạn nên cố gắng ăn tối trước 20h. Ngoài ra, bạn cũng không nên ngủ trong khoảng 4 giờ sau khi ăn tối.5. Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo trong bữa tốiCác món ăn dẻo thơm, béo ngậy quả là món ăn có sức hấp dẫn rất lớn, tuy nhiên nếu tiêu thụ chúng vào buổi tối thì bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân mất kiểm soát và gây khó ngủ. Không những thế, chúng còn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

https://afamily.vn/bua-toi-quyet-dinh-tuoi-tho-5-kieu-bua-toi-hai-suc-khoe-ton-hai-nhieu-co-quan-20220531142203661.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Phụ nữ Việt Nam Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://phunuvietnam.vn/tim-kiem.htm?keywords=B%e1%bb%afa+t%e1%bb%91i+quy%e1%ba%bft+%c4%91%e1%bb%8bnh+tu%e1%bb%95i+th%e1%bb%8d%3a+5+ki%e1%bb%83u+b%e1%bb%afa+t%e1%bb%91i+h%e1%ba%a1i+s%e1%bb%a9c+kh%e1%bb%8fe%2c+t%e1%bb%95n+h%e1%ba%a1i+nhi%e1%bb%81u+c%c6%a1+quan

Bữa ăn nào cũng có 7 món này khác nào đang trực tiếp “nuôi” tế bào ung thư phát triển

#Bữa #tối #quyết #định #tuổi #thọ #kiểu #bữa #tối #hại #sức #khỏe #tổn #hại #nhiều #cơ #quan

0

Nhiều người duy trì thói quen ăn uống không tốt trong thời gian dài, điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh cho sức khỏe.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
Bữa ăn nào cũng có 7 món này khác nào đang trực tiếp “nuôi” tế bào ung thư phát triển Người Nhật thường dùng mật ong theo cách này để giảm cân vù vù, da dẻ luôn khỏe đẹp Phụ nữ sống thọ thường thực hiện 5 thói quen này vào buổi tối, bạn cần biết để thay đổi 

Bữa tối là bữa ăn gần với giờ đi ngủ nhất. Sau khi ăn tối xong, các cơ quan của cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình điều chỉnh, hồi phục vào ban đêm. Hơn nữa, một bữa tối lành mạnh còn giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người duy trì thói quen ăn uống không tốt trong thời gian dài, điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh cho sức khỏe.Người tuổi thọ ngắn thường ăn tối theo 5 cách này1. Thường ăn một bữa tối cay nóngĐồ ăn cay không chỉ bao gồm ớt mà còn là các thực phẩm tính nóng, có khả năng kích thích như gừng, tỏi, hành. Những loại thực phẩm này tuy rất ngon miệng nhưng có thể khiến bụng nóng rát, kích thích dạ dày. Hơn nữa, những người thường xuyên ăn món cay nóng vào ban đêm dễ gặp các vấn đề như phân khô, táo bón, trào ngược dạ dày… Gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn. Đồng thời ăn cay sẽ khiến cho các bệnh như viêm họng, viêm phế quản, loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày ruột, viêm túi mật, viêm tụy mãn tính và cao huyết áp… trở nên nghiêm trọng hơn.Cách làm đúng: Nên ăn những món ăn thanh đạm cho bữa tối bao gồm yến mạch, canh rau, ức gà, khoai tây…2. Ăn quá nhiều thịt vào bữa tốiSau một ngày làm việc mệt mỏi, nhiều người có xu hướng ăn nhiều thịt hơn để thỏa mãn bản thân. Mặc dù thịt là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng nếu ăn quá nhiều thịt vào buổi tối mà không vận động hợp lý sẽ chỉ gây ra gánh nặng cho dạ dày của chúng ta.Về lâu dài không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn dễ dẫn đến béo phì. Béo phì là nguồn gốc của các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe và giảm tuổi thọ. Do đó, nếu không muốn đoản mệnh, bạn không nên ăn quá nhiều thịt vào bữa tối, sau bữa ăn nên tập một vài động tác thể dục để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.Cách làm đúng: Lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như đậu phụ, rau xanh, salad…3. Bỏ bữa tốiKhi muốn giảm cân, nhiều người sẽ bỏ ăn tối. Quả thực bỏ bữa tối sẽ làm giảm lượng calo nạp vào trong ngày, cân nặng có thể giảm xuống đáng kể.Tuy nhiên, bỏ bữa tối hoàn toàn không phù hợp với người hiện đại. Ngày nay chúng ta thức khuya nhiều hơn, không ăn tối thì khó giữ được thể lực. Đồng thời không ăn tối cũng dẫn đến việc thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.Cách làm đúng: Ăn tối đầy đủ nhưng cần ăn tối với những món nhẹ nhàng để không gây đầy bụng, tăng cân.4. Ăn tối quá muộnĂn tối quá muộn cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi mỗi cơ quan trong cơ thể chúng ta đều có đồng hồ sinh học riêng. Nếu ăn tối quá muộn, dạ dày phải hoạt động trong khoảng thời gian mà nó cần nghỉ ngơi, điều này cũng giống như việc chúng ta phải làm thêm giờ. Trong trường hợp này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày, làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến suy nhược tinh thần do thiếu thời gian nghỉ ngơi.Cách làm đúng: Thời gian tốt nhất để ăn tối là khoảng 18h. Nếu không thể sắp xếp thời gian, bạn nên cố gắng ăn tối trước 20h. Ngoài ra, bạn cũng không nên ngủ trong khoảng 4 giờ sau khi ăn tối.5. Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo trong bữa tốiCác món ăn dẻo thơm, béo ngậy quả là món ăn có sức hấp dẫn rất lớn, tuy nhiên nếu tiêu thụ chúng vào buổi tối thì bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân mất kiểm soát và gây khó ngủ. Không những thế, chúng còn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

https://afamily.vn/bua-toi-quyet-dinh-tuoi-tho-5-kieu-bua-toi-hai-suc-khoe-ton-hai-nhieu-co-quan-20220531142203661.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Phụ nữ Việt Nam Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://phunuvietnam.vn/tim-kiem.htm?keywords=B%e1%bb%afa+t%e1%bb%91i+quy%e1%ba%bft+%c4%91%e1%bb%8bnh+tu%e1%bb%95i+th%e1%bb%8d%3a+5+ki%e1%bb%83u+b%e1%bb%afa+t%e1%bb%91i+h%e1%ba%a1i+s%e1%bb%a9c+kh%e1%bb%8fe%2c+t%e1%bb%95n+h%e1%ba%a1i+nhi%e1%bb%81u+c%c6%a1+quan

Bữa ăn nào cũng có 7 món này khác nào đang trực tiếp “nuôi” tế bào ung thư phát triển

#Bữa #tối #quyết #định #tuổi #thọ #kiểu #bữa #tối #hại #sức #khỏe #tổn #hại #nhiều #cơ #quan

0

Nhiều người duy trì thói quen ăn uống không tốt trong thời gian dài, điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh cho sức khỏe.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
Bữa ăn nào cũng có 7 món này khác nào đang trực tiếp “nuôi” tế bào ung thư phát triển Người Nhật thường dùng mật ong theo cách này để giảm cân vù vù, da dẻ luôn khỏe đẹp Phụ nữ sống thọ thường thực hiện 5 thói quen này vào buổi tối, bạn cần biết để thay đổi 

Bữa tối là bữa ăn gần với giờ đi ngủ nhất. Sau khi ăn tối xong, các cơ quan của cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình điều chỉnh, hồi phục vào ban đêm. Hơn nữa, một bữa tối lành mạnh còn giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người duy trì thói quen ăn uống không tốt trong thời gian dài, điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh cho sức khỏe.Người tuổi thọ ngắn thường ăn tối theo 5 cách này1. Thường ăn một bữa tối cay nóngĐồ ăn cay không chỉ bao gồm ớt mà còn là các thực phẩm tính nóng, có khả năng kích thích như gừng, tỏi, hành. Những loại thực phẩm này tuy rất ngon miệng nhưng có thể khiến bụng nóng rát, kích thích dạ dày. Hơn nữa, những người thường xuyên ăn món cay nóng vào ban đêm dễ gặp các vấn đề như phân khô, táo bón, trào ngược dạ dày… Gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn. Đồng thời ăn cay sẽ khiến cho các bệnh như viêm họng, viêm phế quản, loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày ruột, viêm túi mật, viêm tụy mãn tính và cao huyết áp… trở nên nghiêm trọng hơn.Cách làm đúng: Nên ăn những món ăn thanh đạm cho bữa tối bao gồm yến mạch, canh rau, ức gà, khoai tây…2. Ăn quá nhiều thịt vào bữa tốiSau một ngày làm việc mệt mỏi, nhiều người có xu hướng ăn nhiều thịt hơn để thỏa mãn bản thân. Mặc dù thịt là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng nếu ăn quá nhiều thịt vào buổi tối mà không vận động hợp lý sẽ chỉ gây ra gánh nặng cho dạ dày của chúng ta.Về lâu dài không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn dễ dẫn đến béo phì. Béo phì là nguồn gốc của các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe và giảm tuổi thọ. Do đó, nếu không muốn đoản mệnh, bạn không nên ăn quá nhiều thịt vào bữa tối, sau bữa ăn nên tập một vài động tác thể dục để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.Cách làm đúng: Lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như đậu phụ, rau xanh, salad…3. Bỏ bữa tốiKhi muốn giảm cân, nhiều người sẽ bỏ ăn tối. Quả thực bỏ bữa tối sẽ làm giảm lượng calo nạp vào trong ngày, cân nặng có thể giảm xuống đáng kể.Tuy nhiên, bỏ bữa tối hoàn toàn không phù hợp với người hiện đại. Ngày nay chúng ta thức khuya nhiều hơn, không ăn tối thì khó giữ được thể lực. Đồng thời không ăn tối cũng dẫn đến việc thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.Cách làm đúng: Ăn tối đầy đủ nhưng cần ăn tối với những món nhẹ nhàng để không gây đầy bụng, tăng cân.4. Ăn tối quá muộnĂn tối quá muộn cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi mỗi cơ quan trong cơ thể chúng ta đều có đồng hồ sinh học riêng. Nếu ăn tối quá muộn, dạ dày phải hoạt động trong khoảng thời gian mà nó cần nghỉ ngơi, điều này cũng giống như việc chúng ta phải làm thêm giờ. Trong trường hợp này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày, làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến suy nhược tinh thần do thiếu thời gian nghỉ ngơi.Cách làm đúng: Thời gian tốt nhất để ăn tối là khoảng 18h. Nếu không thể sắp xếp thời gian, bạn nên cố gắng ăn tối trước 20h. Ngoài ra, bạn cũng không nên ngủ trong khoảng 4 giờ sau khi ăn tối.5. Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo trong bữa tốiCác món ăn dẻo thơm, béo ngậy quả là món ăn có sức hấp dẫn rất lớn, tuy nhiên nếu tiêu thụ chúng vào buổi tối thì bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân mất kiểm soát và gây khó ngủ. Không những thế, chúng còn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

https://afamily.vn/bua-toi-quyet-dinh-tuoi-tho-5-kieu-bua-toi-hai-suc-khoe-ton-hai-nhieu-co-quan-20220531142203661.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Phụ nữ Việt Nam Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://phunuvietnam.vn/tim-kiem.htm?keywords=B%e1%bb%afa+t%e1%bb%91i+quy%e1%ba%bft+%c4%91%e1%bb%8bnh+tu%e1%bb%95i+th%e1%bb%8d%3a+5+ki%e1%bb%83u+b%e1%bb%afa+t%e1%bb%91i+h%e1%ba%a1i+s%e1%bb%a9c+kh%e1%bb%8fe%2c+t%e1%bb%95n+h%e1%ba%a1i+nhi%e1%bb%81u+c%c6%a1+quan

Bữa ăn nào cũng có 7 món này khác nào đang trực tiếp “nuôi” tế bào ung thư phát triển

Rate this post

Trương Kiên

Là một blogger của Báo Năng lượng, tôi muốn truyền cảm hứng cho mọi người bằng cách chia sẻ thông tin. Tôi thích kết nối với độc giả, nhà văn, thương hiệu và doanh nghiệp. Tôi tin rằng bất cứ điều gì đáng làm đều đáng được chia sẻ và chúng ta cùng nhau trở thành một phần của thế giới rộng lớn tuyệt vời này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button