Ẩm thực

Cả nhà cùng Eat Clean – Gái đảm chỉ cách biến những món quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn cực ngon, ai cũng có thể học theo

Cả nhà với Eat Clean, việc nấu nướng sẽ dễ dàng hơn, không còn phải tự nấu nướng nữa phải không nào?

Một mình Eat Clean đã khó, kéo cả gia đình cùng Eat Clean lại càng khó hơn. Nhưng cô bạn Loan Trần, 30 tuổi, ngụ Hòa Bình lại làm được điều này.

Bạn Loan yêu thích Eat Clean không phải vì mục đích giảm cân mà đơn giản vì nó tốt cho sức khỏe và khi cả nhà ăn theo kiểu này sẽ ăn được nhiều loại rau củ. Phương pháp này còn giúp bé Loan Trần nhận được nhiều loại vitamin và màu sắc tự nhiên.

Lần đầu bắt đầu ăn Eat Clean, Loan Trần cho biết chỉ có thể hấp và luộc. Sau khi quen dần, nó đã biến tấu thành đủ món dễ làm và bắt mắt cho cả nhà.

Bữa ăn Eat Clean đầy màu sắc mà Loan Trần thực hiện cho gia đình.

Loan Tran chia sẻ: “Lúc đầu, chồng tôi không hài lòng lắm vì đã quen ăn nhiều món nhiều thịt, rồi lại nhiều dầu mỡ. Nhưng khi vợ tôi nấu thì thấy ngon, thậm chí có hôm tôi chỉ ăn một cái. bát cơm yến mạch ức gà Rau cũng ngon Kiểu mưa dầm thấm lâu.

Tôi không Eat Clean thường xuyên nghiêm ngặt như những người khác. Eat Clean theo tôi hiểu là ăn sạch, tức là ưu tiên thực phẩm tươi sống, ăn nhạt và sử dụng chất béo lành mạnh, cũng như protein nạc … Bên cạnh đó, tôi hạn chế các sản phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, chiên xào nhiều gia vị. Nên mình cứ theo đó mà áp dụng, không khắt khe là phải ăn hết món luộc, phải ăn món này, món kia ”.

Giờ đây, khi làm món Eat Clean, Loan Trần cũng đã biến tấu nhiều cách nấu khác nhau, chẳng hạn như hấp, luộc, chiên không dầu, áp chảo, xào nhanh … Thành phẩm rất ngon và hấp dẫn.

Cách chọn nguyên liệu để ăn Eat Clean Loan Tran

– Về tinh bột: Nên ăn gạo lứt, mì gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên hạt, hạt dinh dưỡng, thỉnh thoảng nên ăn cơm trắng.

– Chất béo lành mạnh: Dùng dầu ô liu, bơ đậu phộng, bơ, một số loại hạt …

Chất xơ: Ăn bất kỳ loại rau nào bạn thích.

Protein: Ăn xen kẽ các loại thịt như thịt lợn thăn, ức gà, cá hồi, cá ruộng / sông, tôm, thịt bò, nấm, các loại đậu, hoặc đậu phụ cũng chứa một số chất đạm. ..

Cùng tham khảo những bữa ăn Eat Clean mà Loan Trần đã nấu cho gia đình nhé!

Gợi ý bữa ăn Eat Clean cho cả gia đình

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Cô gái bày cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 3.

Gà Nếp Yến Mạch Nấm.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Cô gái bày cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 4.

Gỏi tôm sốt mè rang. Sốt mè rang: 1 nắm mè rang thơm, cho mè đã rang vào máy xay nhuyễn, thêm 2 muỗng xốt mayonnaise, 1 muỗng xì dầu, 1/2 muỗng giấm táo, một chút đường, 2 muỗng nước lọc. . Cho mọi thứ vào máy xay mịn.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Con gái chỉ bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 5.

Mỗi khi thèm bánh chưng, bạn Loan lại gói bánh chưng để ăn tạm.

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Cô gái bày cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 6.

Cơm cuộn rong biển với thịt bò, trứng và nộm.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Cô gái bày cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 7.

Bữa cơm với món gỏi cuốn chay không có thịt mà vẫn ngon.

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Con gái chỉ cho bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 8.

Cơm gạo lứt, trứng cuộn, cải xoăn xào tỏi.

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Con gái chỉ cho bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 9.

Salad Cá Hồi Sốt Dấm. Sốt giấm: Cho dầu ô liu vào chảo đun trên lửa vừa, xào hành tây và hành tím băm. Pha hỗn hợp gồm 1 thìa cà phê nước lọc, 1/2 thìa nước tương, 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê giấm táo. Khuấy đều rồi đổ vào nồi hành xào. Nấu thêm 1-2 phút để nước sốt nguội rồi rưới lên salad.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Con gái chỉ cho bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 10.

Một suất bún đậu, chả giò, chả lụa đều được chiên trong nồi chiên không dầu.

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Con gái chỉ cho bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 11.

Ăn bún đậu kiểu Clean.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Cô gái bày cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 13.

Bò sốt tiêu đen với bánh mì ngũ cốc.

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Con gái chỉ bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể học được - Ảnh 14.

Bún trộn thịt nạc.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Con gái chỉ bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể học được - Ảnh 16.

Cá hồi sốt chanh dây.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Cô gái bày cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 17.

Ăn sạch bún cá chiên giòn trong nồi chiên không dầu.

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Con gái chỉ bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể học được - Ảnh 18.

Cơm gạo lứt trộn với vụn rong biển. Tôm rim nước dừa. Bắp cải luộc.

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Con gái chỉ cho bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 19.

Quinoa xà lách. Ức gà sốt sữa chua. Sốt sữa chua Salad: 1 hũ sữa chua không đường, 1 thìa cơm mật ong, 1 thìa dầu oliu, một chút muối hồng, 1/2 thìa hạt tiêu, 1/2 quả chanh.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Con gái chỉ bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể học được - Ảnh 20.

Cơm gạo lứt trộn rong biển. Ức gà sốt teriyaki. Rau luộc.

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Con gái chỉ cho bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể học được - Ảnh 21.

Ăn sạch bình thường với gạo lứt, bắp cải luộc và trứng bác.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Con gái chỉ bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể học được - Ảnh 22.

Các biến thể của xiên ức gà nướng ăn kèm với salad bún và nước tương tamari

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Con gái chỉ bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể học được - Ảnh 23.

Khi thèm ăn lẩu, đã có lẩu với nước dùng từ các loại nước rau.

Cả nhà cùng nhau Ăn Sạch - Con gái chỉ bạn cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể học được - Ảnh 24.

Gạo lứt trộn với gạo trắng. Chiên ngập cá trong nồi chiên không dầu. Ngọn đậu xào.

Cả nhà cùng nhau Eat Clean - Cô gái bày cách biến những món ăn quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn ngon miệng, ai cũng có thể làm theo - Ảnh 25.

Salad cá hồi với dầu giấm balsamic. Nước sốt trộn salad: 1 muỗng canh dầu mè, 1 muỗng cà phê giấm balsamic, 1 muỗng cà phê nước tương gạo, 1 nhánh tỏi băm, 1 muỗng cà phê đường. Khuấy đều, sau đó đổ salad và trộn đều.

Chị em là tín đồ của Eat Clean hãy tham khảo những món ăn này để trổ tài nấu nướng cho cả nhà thưởng thức nhé!

Vừa rồi, baonangluong.info đã gửi tới các bạn chi tiết về chủ đề “Cả nhà cùng Eat Clean – Gái đảm chỉ cách biến những món quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn cực ngon, ai cũng có thể học theo
❤️️”. Hi vọng với thông tin hữu ích mà bài viết “Cả nhà cùng Eat Clean – Gái đảm chỉ cách biến những món quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn cực ngon, ai cũng có thể học theo
” mang lại sẽ giúp các bạn trẻ quan tâm hơn về “Cả nhà cùng Eat Clean – Gái đảm chỉ cách biến những món quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn cực ngon, ai cũng có thể học theo
[ ❤️️❤️️ ]” hiện nay. Hãy cùng baonangluong.info phát triển thêm nhiều bài viết hay về “Cả nhà cùng Eat Clean – Gái đảm chỉ cách biến những món quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn cực ngon, ai cũng có thể học theo
” bạn nhé.

Bài viết “Cả nhà cùng Eat Clean – Gái đảm chỉ cách biến những món quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn cực ngon, ai cũng có thể học theo
” được đăng bởi vào ngày 2022-05-15 02:56:21. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại baonangluong.info

Nguồn: afamily.vn

Xem thêm về Cả nhà cùng Eat Clean - Gái đảm chỉ cách biến những món quen thuộc trở nên thanh đạm mà vẫn cực ngon, ai cũng có thể học theo
#Cả #nhà #cùng #Eat #Clean #Gái #đảm #chỉ #cách #biến #những #món #quen #thuộc #trở #nên #thanh #đạm #mà #vẫn #cực #ngon #cũng #có #thể #học #theo

0

Cả nhà cùng Eat Clean thì việc nấu nướng sẽ dễ dàng hơn, không còn cảnh phải nấu riêng cho bản thân nữa các chị em nhỉ?

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
Mát con mắt với chiếc tủ lạnh xanh của cô nàng Eat Clean: Bí quyết giữ rau tươi ngon suốt 2 tuần không phải ai cũng biết! Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được Áp dụng thực đơn eat clean cô nàng 9X giảm 2kg trong vòng 1 tháng, mặt hết mụn láng căng! 

Một mình Eat Clean đã gian nan, kéo được cả gia đình cùng Eat Clean thì lại càng khó. Thế mà cô bạn Loan Trần, 30 tuổi, sống ở Hòa Bình lại có thể làm được việc này.Bạn Loan rất thích Eat Clean, không với mục đích giảm cân mà đơn giản chỉ là vì nó tốt cho sức khoẻ và khi cả nhà ăn theo cách này thì sẽ ăn được đa dạng rau củ quả. Cách làm này cũng giúp bé nhà bạn Loan Trần nạp được đa dạng sắc màu vitamin tự nhiên.Khi mới bắt đầu ăn Eat Clean thì bạn Loan Trần cho biết mình cũng chỉ biết hấp với luộc thôi. Sau này quen thì biến tấu thành đủ món dễ ăn và bắt mắt cho cả gia đình. Những bữa Eat Clean đầy màu sắc của bạn Loan Trần làm cho gia đình.Bạn Loan Trần chia sẻ: “Ban đầu thì chồng mình cũng không vui lắm đâu vì quen ăn mấy món nhiều thịt xong phải ngậy ngậy và đậm đà. Thế mà vợ nấu lên lại cứ chén ngon lành, thậm chí có hôm chỉ ăn bát cơm yến mạch và ức gà rau củ mà cũng khen ngon. Kiểu mưa dầm thấm lâu ấy.Mình thì không Eat Clean nghiêm ngặt thường xuyên như mọi người. Eat Clean theo mình hiểu là ăn sạch, tức là ưu tiên thực phẩm tươi, ăn nhạt và sử dụng chất béo lành mạnh, cũng như protein nạc… Bên cạnh đó mình hạn chế các sản phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, hoặc chế biến chiên xào nhiều gia vị. Nên mình cứ theo đó mà áp dụng thôi chứ không khắt khe là phải ăn tất cả các món đều luộc, bắt buộc ăn nọ ăn kia.” Bây giờ làm các món Eat Clean, bạn Loan Trần cũng biến tấu nhiều kiểu chế biến khác nhau, ví dụ như ngoài hấp, luộc thì chiên không dầu, áp chảo, xào nhanh… Thành phẩm rất ngon và hấp dẫn.Cách chọn nguyên liệu để ăn Eat Clean của bạn Loan Trần- Về tinh bột: Ăn cả gạo lứt, bún lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, hạt dinh dưỡng, thi thoảng ăn cơm trắng.- Chất béo lành mạnh: Sử dụng dầu olive, bơ lạc, quả bơ, một số loại hạt…- Chất xơ: Ăn bất kì loại rau nào mà mình thích.- Đạm: Ăn luân phiên các loại thịt như thịt thăn lợn, ức gà, cá hồi, cá đồng/ cá sông, tôm, thịt bò, các loại nấm, các loại hạt đậu, hay như đậu phụ cũng chứa 1 lượng protein… Các chị em cùng tham khảo những bữa ăn Eat Clean của bạn Loan Trần nấu cho gia đình nhé!Gợi ý những bữa Eat Clean cho cả nhàXôi yến mạch gà nấm.Salad tôm sốt mè rang. Sốt mè rang: 1 nắm mè rang thơm, cho mè rang vào máy xay, thêm 2 thìa mayonaise, 1 thìa nước tương, 1/2 thìa giấm táo, chút đường ăn kiêng, 2 thìa nước lọc. Cho tất cả vào xay mịn.Hôm nào thèm bánh chưng bạn Loan sẽ gói bánh chưng gạo lứt ăn tạm.Rong biển cuộn cơm với thịt bò, trứng và nộm.Một bữa với món gỏi cuốn chay không có thịt nhưng vẫn ngon.Cơm lứt, chả trứng, cải kale xào tỏi.Salad cá hồi sốt dầu giấm. Sốt dầu giấm: Cho dầu olive vào chảo đun nóng vừa, phi thơm hành tây và hành tím băm nhỏ. Pha hỗn hợp bằng 1 muôi nhỏ nước lọc, 1/2 thìa tương, 1 thìa đường ăn kiêng, 1 thìa giấm táo. Khuấy đều đổ vào nồi hành vừa phi. Đun thêm 1 – 2 phút nữa để sốt nguội rồi rưới lên salad.Một bữa bún với đậu, nem, chả cốm đều chiên bằng nồi chiên không dầu.Bún đậu kiểu Eat Clean.Bò sốt tiêu đen với bánh mỳ nguyên cám.Món bún lứt trộn thịt nạc.Cá hồi sốt chanh leo.Bún cá Eat Clean với cá chiên giòn bằng nồi chiên không dầu.Cơm lứt trộn vụn rong biển. Tôm rim nước dừa. Bông cải luộc.Salad Quinoa. Ức gà sốt sữa chua. Sốt sữa chua Salad: 1 hũ sữa chua không đường, 1 thìa ăn cơm mật ong, 1 thìa ăn cơm dầu olive, chút muối hồng, 1/2 thìa cà phê tiêu, 1/2 quả chanh.Cơm lứt trộn rong biển. Ức gà sốt teriyaki. Rau củ luộc.Eat Clean bình dân với cơm lứt, bắp cải luộc và trứng cuộn.Biến tấu xiên ức gà nướng ăn kèm bún salad và nước tương tamariKhi thèm lẩu đã có lẩu với nước dùng từ nước ép rau củ quả.Cơm lứt mix cơm trắng. Cá chiên giòn bằng nồi chiên không dầu. Ngọn đậu Hà Lan xào.Salad cá hồi sốt giấm nho balsamic. Sốt salad: 1 thìa ăn cơm dầu mè, 1 thìa cà phê giấm balsamic, 1 thìa cơm nước tương, 1 tép tỏi băm, 1 thìa cà phê đường ăn kiêng. Khuấy đều lên rồi rưới lên salad và trộn đều.Các chị em nào đang Eat Clean hãy tham khảo những món ăn này để nấu cho cả gia đình cùng thưởng thức nhé!

https://afamily.vn/ca-nha-cung-eat-clean-gai-dam-chi-cach-bien-nhung-mon-quen-thuoc-tro-nen-thanh-dam-ma-van-cuc-ngon-ai-cung-co-the-hoc-theo-20211112153525055.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Nhịp Sống Việt Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttp://nhipsongviet.toquoc.vn/tim-kiem.htm?keywords=C%e1%ba%a3+nh%c3%a0+c%c3%b9ng+Eat+Clean+-+G%c3%a1i+%c4%91%e1%ba%a3m+ch%e1%bb%89+c%c3%a1ch+bi%e1%ba%bfn+nh%e1%bb%afng+m%c3%b3n+quen+thu%e1%bb%99c+tr%e1%bb%9f+n%c3%aan+thanh+%c4%91%e1%ba%a1m+m%c3%a0+v%e1%ba%abn+c%e1%bb%b1c+ngon%2c+ai+c%c5%a9ng+c%c3%b3+th%e1%bb%83+h%e1%bb%8dc+theo

Mát con mắt với chiếc tủ lạnh xanh của cô nàng Eat Clean: Bí quyết giữ rau tươi ngon suốt 2 tuần không phải ai cũng biết!

#Cả #nhà #cùng #Eat #Clean #Gái #đảm #chỉ #cách #biến #những #món #quen #thuộc #trở #nên #thanh #đạm #mà #vẫn #cực #ngon #cũng #có #thể #học #theo

0

Cả nhà cùng Eat Clean thì việc nấu nướng sẽ dễ dàng hơn, không còn cảnh phải nấu riêng cho bản thân nữa các chị em nhỉ?

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
Mát con mắt với chiếc tủ lạnh xanh của cô nàng Eat Clean: Bí quyết giữ rau tươi ngon suốt 2 tuần không phải ai cũng biết! Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được Áp dụng thực đơn eat clean cô nàng 9X giảm 2kg trong vòng 1 tháng, mặt hết mụn láng căng! 

Một mình Eat Clean đã gian nan, kéo được cả gia đình cùng Eat Clean thì lại càng khó. Thế mà cô bạn Loan Trần, 30 tuổi, sống ở Hòa Bình lại có thể làm được việc này.Bạn Loan rất thích Eat Clean, không với mục đích giảm cân mà đơn giản chỉ là vì nó tốt cho sức khoẻ và khi cả nhà ăn theo cách này thì sẽ ăn được đa dạng rau củ quả. Cách làm này cũng giúp bé nhà bạn Loan Trần nạp được đa dạng sắc màu vitamin tự nhiên.Khi mới bắt đầu ăn Eat Clean thì bạn Loan Trần cho biết mình cũng chỉ biết hấp với luộc thôi. Sau này quen thì biến tấu thành đủ món dễ ăn và bắt mắt cho cả gia đình. Những bữa Eat Clean đầy màu sắc của bạn Loan Trần làm cho gia đình.Bạn Loan Trần chia sẻ: “Ban đầu thì chồng mình cũng không vui lắm đâu vì quen ăn mấy món nhiều thịt xong phải ngậy ngậy và đậm đà. Thế mà vợ nấu lên lại cứ chén ngon lành, thậm chí có hôm chỉ ăn bát cơm yến mạch và ức gà rau củ mà cũng khen ngon. Kiểu mưa dầm thấm lâu ấy.Mình thì không Eat Clean nghiêm ngặt thường xuyên như mọi người. Eat Clean theo mình hiểu là ăn sạch, tức là ưu tiên thực phẩm tươi, ăn nhạt và sử dụng chất béo lành mạnh, cũng như protein nạc… Bên cạnh đó mình hạn chế các sản phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, hoặc chế biến chiên xào nhiều gia vị. Nên mình cứ theo đó mà áp dụng thôi chứ không khắt khe là phải ăn tất cả các món đều luộc, bắt buộc ăn nọ ăn kia.” Bây giờ làm các món Eat Clean, bạn Loan Trần cũng biến tấu nhiều kiểu chế biến khác nhau, ví dụ như ngoài hấp, luộc thì chiên không dầu, áp chảo, xào nhanh… Thành phẩm rất ngon và hấp dẫn.Cách chọn nguyên liệu để ăn Eat Clean của bạn Loan Trần- Về tinh bột: Ăn cả gạo lứt, bún lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, hạt dinh dưỡng, thi thoảng ăn cơm trắng.- Chất béo lành mạnh: Sử dụng dầu olive, bơ lạc, quả bơ, một số loại hạt…- Chất xơ: Ăn bất kì loại rau nào mà mình thích.- Đạm: Ăn luân phiên các loại thịt như thịt thăn lợn, ức gà, cá hồi, cá đồng/ cá sông, tôm, thịt bò, các loại nấm, các loại hạt đậu, hay như đậu phụ cũng chứa 1 lượng protein… Các chị em cùng tham khảo những bữa ăn Eat Clean của bạn Loan Trần nấu cho gia đình nhé!Gợi ý những bữa Eat Clean cho cả nhàXôi yến mạch gà nấm.Salad tôm sốt mè rang. Sốt mè rang: 1 nắm mè rang thơm, cho mè rang vào máy xay, thêm 2 thìa mayonaise, 1 thìa nước tương, 1/2 thìa giấm táo, chút đường ăn kiêng, 2 thìa nước lọc. Cho tất cả vào xay mịn.Hôm nào thèm bánh chưng bạn Loan sẽ gói bánh chưng gạo lứt ăn tạm.Rong biển cuộn cơm với thịt bò, trứng và nộm.Một bữa với món gỏi cuốn chay không có thịt nhưng vẫn ngon.Cơm lứt, chả trứng, cải kale xào tỏi.Salad cá hồi sốt dầu giấm. Sốt dầu giấm: Cho dầu olive vào chảo đun nóng vừa, phi thơm hành tây và hành tím băm nhỏ. Pha hỗn hợp bằng 1 muôi nhỏ nước lọc, 1/2 thìa tương, 1 thìa đường ăn kiêng, 1 thìa giấm táo. Khuấy đều đổ vào nồi hành vừa phi. Đun thêm 1 – 2 phút nữa để sốt nguội rồi rưới lên salad.Một bữa bún với đậu, nem, chả cốm đều chiên bằng nồi chiên không dầu.Bún đậu kiểu Eat Clean.Bò sốt tiêu đen với bánh mỳ nguyên cám.Món bún lứt trộn thịt nạc.Cá hồi sốt chanh leo.Bún cá Eat Clean với cá chiên giòn bằng nồi chiên không dầu.Cơm lứt trộn vụn rong biển. Tôm rim nước dừa. Bông cải luộc.Salad Quinoa. Ức gà sốt sữa chua. Sốt sữa chua Salad: 1 hũ sữa chua không đường, 1 thìa ăn cơm mật ong, 1 thìa ăn cơm dầu olive, chút muối hồng, 1/2 thìa cà phê tiêu, 1/2 quả chanh.Cơm lứt trộn rong biển. Ức gà sốt teriyaki. Rau củ luộc.Eat Clean bình dân với cơm lứt, bắp cải luộc và trứng cuộn.Biến tấu xiên ức gà nướng ăn kèm bún salad và nước tương tamariKhi thèm lẩu đã có lẩu với nước dùng từ nước ép rau củ quả.Cơm lứt mix cơm trắng. Cá chiên giòn bằng nồi chiên không dầu. Ngọn đậu Hà Lan xào.Salad cá hồi sốt giấm nho balsamic. Sốt salad: 1 thìa ăn cơm dầu mè, 1 thìa cà phê giấm balsamic, 1 thìa cơm nước tương, 1 tép tỏi băm, 1 thìa cà phê đường ăn kiêng. Khuấy đều lên rồi rưới lên salad và trộn đều.Các chị em nào đang Eat Clean hãy tham khảo những món ăn này để nấu cho cả gia đình cùng thưởng thức nhé!

https://afamily.vn/ca-nha-cung-eat-clean-gai-dam-chi-cach-bien-nhung-mon-quen-thuoc-tro-nen-thanh-dam-ma-van-cuc-ngon-ai-cung-co-the-hoc-theo-20211112153525055.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Nhịp Sống Việt Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttp://nhipsongviet.toquoc.vn/tim-kiem.htm?keywords=C%e1%ba%a3+nh%c3%a0+c%c3%b9ng+Eat+Clean+-+G%c3%a1i+%c4%91%e1%ba%a3m+ch%e1%bb%89+c%c3%a1ch+bi%e1%ba%bfn+nh%e1%bb%afng+m%c3%b3n+quen+thu%e1%bb%99c+tr%e1%bb%9f+n%c3%aan+thanh+%c4%91%e1%ba%a1m+m%c3%a0+v%e1%ba%abn+c%e1%bb%b1c+ngon%2c+ai+c%c5%a9ng+c%c3%b3+th%e1%bb%83+h%e1%bb%8dc+theo

Mát con mắt với chiếc tủ lạnh xanh của cô nàng Eat Clean: Bí quyết giữ rau tươi ngon suốt 2 tuần không phải ai cũng biết!

#Cả #nhà #cùng #Eat #Clean #Gái #đảm #chỉ #cách #biến #những #món #quen #thuộc #trở #nên #thanh #đạm #mà #vẫn #cực #ngon #cũng #có #thể #học #theo

0

Cả nhà cùng Eat Clean thì việc nấu nướng sẽ dễ dàng hơn, không còn cảnh phải nấu riêng cho bản thân nữa các chị em nhỉ?

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9yx5jq2’) });
Mát con mắt với chiếc tủ lạnh xanh của cô nàng Eat Clean: Bí quyết giữ rau tươi ngon suốt 2 tuần không phải ai cũng biết! Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được Áp dụng thực đơn eat clean cô nàng 9X giảm 2kg trong vòng 1 tháng, mặt hết mụn láng căng! 

Một mình Eat Clean đã gian nan, kéo được cả gia đình cùng Eat Clean thì lại càng khó. Thế mà cô bạn Loan Trần, 30 tuổi, sống ở Hòa Bình lại có thể làm được việc này.Bạn Loan rất thích Eat Clean, không với mục đích giảm cân mà đơn giản chỉ là vì nó tốt cho sức khoẻ và khi cả nhà ăn theo cách này thì sẽ ăn được đa dạng rau củ quả. Cách làm này cũng giúp bé nhà bạn Loan Trần nạp được đa dạng sắc màu vitamin tự nhiên.Khi mới bắt đầu ăn Eat Clean thì bạn Loan Trần cho biết mình cũng chỉ biết hấp với luộc thôi. Sau này quen thì biến tấu thành đủ món dễ ăn và bắt mắt cho cả gia đình. Những bữa Eat Clean đầy màu sắc của bạn Loan Trần làm cho gia đình.Bạn Loan Trần chia sẻ: “Ban đầu thì chồng mình cũng không vui lắm đâu vì quen ăn mấy món nhiều thịt xong phải ngậy ngậy và đậm đà. Thế mà vợ nấu lên lại cứ chén ngon lành, thậm chí có hôm chỉ ăn bát cơm yến mạch và ức gà rau củ mà cũng khen ngon. Kiểu mưa dầm thấm lâu ấy.Mình thì không Eat Clean nghiêm ngặt thường xuyên như mọi người. Eat Clean theo mình hiểu là ăn sạch, tức là ưu tiên thực phẩm tươi, ăn nhạt và sử dụng chất béo lành mạnh, cũng như protein nạc… Bên cạnh đó mình hạn chế các sản phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, hoặc chế biến chiên xào nhiều gia vị. Nên mình cứ theo đó mà áp dụng thôi chứ không khắt khe là phải ăn tất cả các món đều luộc, bắt buộc ăn nọ ăn kia.” Bây giờ làm các món Eat Clean, bạn Loan Trần cũng biến tấu nhiều kiểu chế biến khác nhau, ví dụ như ngoài hấp, luộc thì chiên không dầu, áp chảo, xào nhanh… Thành phẩm rất ngon và hấp dẫn.Cách chọn nguyên liệu để ăn Eat Clean của bạn Loan Trần- Về tinh bột: Ăn cả gạo lứt, bún lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, hạt dinh dưỡng, thi thoảng ăn cơm trắng.- Chất béo lành mạnh: Sử dụng dầu olive, bơ lạc, quả bơ, một số loại hạt…- Chất xơ: Ăn bất kì loại rau nào mà mình thích.- Đạm: Ăn luân phiên các loại thịt như thịt thăn lợn, ức gà, cá hồi, cá đồng/ cá sông, tôm, thịt bò, các loại nấm, các loại hạt đậu, hay như đậu phụ cũng chứa 1 lượng protein… Các chị em cùng tham khảo những bữa ăn Eat Clean của bạn Loan Trần nấu cho gia đình nhé!Gợi ý những bữa Eat Clean cho cả nhàXôi yến mạch gà nấm.Salad tôm sốt mè rang. Sốt mè rang: 1 nắm mè rang thơm, cho mè rang vào máy xay, thêm 2 thìa mayonaise, 1 thìa nước tương, 1/2 thìa giấm táo, chút đường ăn kiêng, 2 thìa nước lọc. Cho tất cả vào xay mịn.Hôm nào thèm bánh chưng bạn Loan sẽ gói bánh chưng gạo lứt ăn tạm.Rong biển cuộn cơm với thịt bò, trứng và nộm.Một bữa với món gỏi cuốn chay không có thịt nhưng vẫn ngon.Cơm lứt, chả trứng, cải kale xào tỏi.Salad cá hồi sốt dầu giấm. Sốt dầu giấm: Cho dầu olive vào chảo đun nóng vừa, phi thơm hành tây và hành tím băm nhỏ. Pha hỗn hợp bằng 1 muôi nhỏ nước lọc, 1/2 thìa tương, 1 thìa đường ăn kiêng, 1 thìa giấm táo. Khuấy đều đổ vào nồi hành vừa phi. Đun thêm 1 – 2 phút nữa để sốt nguội rồi rưới lên salad.Một bữa bún với đậu, nem, chả cốm đều chiên bằng nồi chiên không dầu.Bún đậu kiểu Eat Clean.Bò sốt tiêu đen với bánh mỳ nguyên cám.Món bún lứt trộn thịt nạc.Cá hồi sốt chanh leo.Bún cá Eat Clean với cá chiên giòn bằng nồi chiên không dầu.Cơm lứt trộn vụn rong biển. Tôm rim nước dừa. Bông cải luộc.Salad Quinoa. Ức gà sốt sữa chua. Sốt sữa chua Salad: 1 hũ sữa chua không đường, 1 thìa ăn cơm mật ong, 1 thìa ăn cơm dầu olive, chút muối hồng, 1/2 thìa cà phê tiêu, 1/2 quả chanh.Cơm lứt trộn rong biển. Ức gà sốt teriyaki. Rau củ luộc.Eat Clean bình dân với cơm lứt, bắp cải luộc và trứng cuộn.Biến tấu xiên ức gà nướng ăn kèm bún salad và nước tương tamariKhi thèm lẩu đã có lẩu với nước dùng từ nước ép rau củ quả.Cơm lứt mix cơm trắng. Cá chiên giòn bằng nồi chiên không dầu. Ngọn đậu Hà Lan xào.Salad cá hồi sốt giấm nho balsamic. Sốt salad: 1 thìa ăn cơm dầu mè, 1 thìa cà phê giấm balsamic, 1 thìa cơm nước tương, 1 tép tỏi băm, 1 thìa cà phê đường ăn kiêng. Khuấy đều lên rồi rưới lên salad và trộn đều.Các chị em nào đang Eat Clean hãy tham khảo những món ăn này để nấu cho cả gia đình cùng thưởng thức nhé!

https://afamily.vn/ca-nha-cung-eat-clean-gai-dam-chi-cach-bien-nhung-mon-quen-thuoc-tro-nen-thanh-dam-ma-van-cuc-ngon-ai-cung-co-the-hoc-theo-20211112153525055.chn

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1broje0’) });

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonekvrtvxfx’) });
Theo Nhịp Sống Việt Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttp://nhipsongviet.toquoc.vn/tim-kiem.htm?keywords=C%e1%ba%a3+nh%c3%a0+c%c3%b9ng+Eat+Clean+-+G%c3%a1i+%c4%91%e1%ba%a3m+ch%e1%bb%89+c%c3%a1ch+bi%e1%ba%bfn+nh%e1%bb%afng+m%c3%b3n+quen+thu%e1%bb%99c+tr%e1%bb%9f+n%c3%aan+thanh+%c4%91%e1%ba%a1m+m%c3%a0+v%e1%ba%abn+c%e1%bb%b1c+ngon%2c+ai+c%c5%a9ng+c%c3%b3+th%e1%bb%83+h%e1%bb%8dc+theo

Mát con mắt với chiếc tủ lạnh xanh của cô nàng Eat Clean: Bí quyết giữ rau tươi ngon suốt 2 tuần không phải ai cũng biết!

Rate this post

Xem Thêm:  Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ không mập giúp giữ dáng, đẹp da

Trương Kiên

Là một blogger của Báo Năng lượng, tôi muốn truyền cảm hứng cho mọi người bằng cách chia sẻ thông tin. Tôi thích kết nối với độc giả, nhà văn, thương hiệu và doanh nghiệp. Tôi tin rằng bất cứ điều gì đáng làm đều đáng được chia sẻ và chúng ta cùng nhau trở thành một phần của thế giới rộng lớn tuyệt vời này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button